打網球會手腕痛的原因講解
打網球會手腕痛的原因講解
任何的運動都會有消耗和受傷的可能性。網球是很耗費力量、容易受傷的運動方式，尤其是腕部更是容易扭傷，那么打網球手腕痛怎么辦呢?以下是學習啦小編為你整理的打網球會手腕痛的原因詳細分析，希望能幫到你。
打網球會手腕痛的原因
1、手腕沒有固定
有幾個參數提供你比較：網球拍約為280~350克，羽毛球拍約為80克，乒乓球拍約為90克。網球約為56克，羽毛球約為5克，乒乓球重量約為2.5克。
沖量與質量和速度成正比，由上可得出，網球球速可達200公里/小時，如果你使用乒乓球或羽毛球的動作來打網球，用手腕擊球，最后如此大的力量通過球拍，全由手腕來承擔，你可以想象出來最后的結果是什么，特別是女孩。手腕受傷這是業余愛好者最讓人擔心的地方。
辦法：了解動作結構，最好能幾個人參加一個合格、負責任的培訓班(人多費用低)。這樣會讓你縮短學習時間和減少身體受到傷害的機會。
2、模仿職業選手，盲目追求速度
速度確實能給人以快感。落地有聲、快如閃電，過了網，讓球嵌在鐵絲網上，就是不過網，也要讓球嵌在中間攔網上!看著對手在底線疲于奔命，一臉狼狽，圖得就是一個字：“爽”。包括我，也有這想法。可網球對來業余愛好者來說，最重要的就是控制!最講究技巧。
得分的方法是有多種的，有控制節奏、落點、旋轉、小球等，所以速度只是其中一個得分手段，大家在沒有正確理解動作，沒有讓你的動作得到自動化程度，勸大家最好悠著點，最明顯的就是用手腕來提速，增加旋轉。這是最常見手腕受傷的主要原因。
辦法：多打一點回合球，將球打深一點，有能力情況下，再去控一控角度和深淺，我認為，這可能比單純追求速度、傷了身體要好，畢竟不符合強身健體的目的。
打網球手腕痛怎么辦
腕關節是由8塊形狀各異且不規則的腕骨組成，它們彼此互相交錯接觸，有韌帶互相連接，活動幅度也不等。任何角度偏離、活動范圍過大、用力不當、擊球手法不對、手腕力量不足都會導致腕關節疼痛，引起疼痛的常見疾病主要有腕關節肌腱炎、腕關節滑膜炎、扭傷、腕管綜合征、手腕腱鞘囊腫等。
手腕疼痛，是球類運動的常見病。尤其是進攻型選手，大力扣殺多了，常會出現這種現象。往往是平時不打球還可以，一握拍子上場打就又疼痛無比。因為腕部疼痛，讓球友在球場上總是有所顧忌。那么打網球手腕痛怎么辦呢?
1、仙人掌150～200克，冰片15克。將仙人掌洗凈，去除皮刺，切碎，加入冰片共搗爛成糊狀。用法：將藥糊外敷于患處，之后以敷料覆蓋，以膠布固定。每天換藥一次，連續用藥5～6天即可。
2、生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗布敷患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。
3、將藥液涂抹干凈貼上敷在患處，活血化瘀和消腫止痛的作用，堅持使用7天可見效。
4、正確的擊球動作是預防手腕疼痛的關鍵。正確的擊球動作引拍一定要放松，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處于緊張狀態，用手臂來揮拍。
5、注意擊球之后，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，并減輕手腕的負擔。
打網球的好處
1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
3、打網球可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。
4、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
5、打網球可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
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