打網(wǎng)球的錯誤姿勢有哪些
和羽毛球一樣，網(wǎng)球是運(yùn)動健兒們的熱愛，那是不是人人都可以打網(wǎng)球?網(wǎng)球姿勢千姿百態(tài)，將某些姿勢當(dāng)作規(guī)范動作，要初學(xué)者一絲不茍地模仿是不科學(xué)的教學(xué)方法。打網(wǎng)球的錯誤姿勢有哪些?打網(wǎng)球姿勢不對有什么危害呢?以下是小編為你整理的打網(wǎng)球的錯誤姿勢分析，希望能幫到你。
打網(wǎng)球的錯誤姿勢
1、握拍
錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢錯誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r震動變大，并通過球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、準(zhǔn)備擊球
錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準(zhǔn)備姿勢不正確，會導(dǎo)致跑動時步伐節(jié)奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時，應(yīng)保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。
3、發(fā)球
錯誤做法：未側(cè)身，未反弓
后果：發(fā)球時的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
4、正手擊球
錯誤做法：直臂擊球，無側(cè)身動作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
5、反手擊球
錯誤做法：未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：由于左側(cè)身體軀干的肌肉沒有右側(cè)發(fā)達(dá)，左側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側(cè)，而反手擊球恰是用左側(cè)肌肉發(fā)力，如果姿勢不正確，容易造成左側(cè)腰、背部肌肉拉傷。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應(yīng)靠近身體的左側(cè)，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側(cè)身，肘部保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
網(wǎng)球發(fā)球常見的問題
1、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)。可以采取手事直立,掌心側(cè)向,拇指與食指握住球的兩側(cè),中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制,不易產(chǎn)生的多余動作,對球上拋影響較少。
2、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確。正確的方式是輔助手在揮拍手向后拉拍的同時,手臂上舉,以屬為受點(diǎn),當(dāng)手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上學(xué)的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動,使拋球手臂在球出手的,處于轉(zhuǎn)體后的身前,而不是在體側(cè)。
3、球拋不準(zhǔn)。要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí),有能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設(shè)個目標(biāo),如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復(fù)將球按照動作要領(lǐng),向上送出,反復(fù)練習(xí),提高手上感覺,經(jīng)過一段時間,必然會取得一定進(jìn)步。
經(jīng)常打網(wǎng)球的好處
1、健康美體。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大,正適合健身強(qiáng)度,
2、網(wǎng)球是球場上的芭蕾。女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
3、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帯Ｏ胂虢?jīng)過一個小時的運(yùn)動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心。增強(qiáng)自信,在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
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