提高網球接發成功率的辦法推薦
提高網球接發成功率的辦法推薦
網球運動是如今球類項目中較為歡迎的，不僅可以減肥，還可以強身健體。很多網球運動的愛好者會愿意花費時間去研究它的發球技巧，但對接發球卻很少研究，導致比賽的時候接發球成功率過低，從而失去比賽分數。那么如何提高網球接發的成功率呢?
提高網球接發成功率的辦法
一、心理準備
當你準備接發球的時候，確定自己是想要進攻還是防守;然后，根據正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發球的線路。
真正接發球的時候，只要遵循了自己的事先設想，不管結果如何都可以是為一次成功的接發球。雖然并不是每次回球都很有效，但這對你在網球比賽中接發球時具備充足信心確實很有幫助。
二、主動迷惑你的對手
選手在拋球時，會看一下你站的位置，如果這時，你的移動明顯是在干攏別人的發球，那肯定是不允許的，但如果是在拋球后，那么你的移動就是可以的。
所以，如果你應付不了對方發到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。
這樣當他發現你并沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方。
此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計就得逞了。
三、別忘了分腿墊步
接發球中的分腿墊步是一個很容易被人們忽略的動作，然而這卻是最重要的。分腿墊步的方法就是讓身體的一只腳放在另一只的前面。
當對手拋球時，選手應該往前踏進，雙腳平行，身體跳起，用腳趾著地，這個向前的運動可以幫助回球選手迎向來球，也可以幫助你側向移動。
四、面對炮彈式發球
1.保持動作簡短
好多業余選手接發球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準來球，向前一擋。
2.往后站
當快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢，所以你可以往后站。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當然就越明顯。別怕人家說你害怕，關鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
3.改變握拍
你并不需要總是這樣做，對于力量小的球手，在碰到大力發球時，拍面經常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網。
五、如何接二發
1.多用平擊
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達到不同的目的。而上旋會把球帶的比較高。
2.上升點擊球
嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，對于旋轉發球，你拖得時間越長，球的力量和旋轉都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動。
3.拍面垂直地面
像頂尖接發球的網球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。接發球雖然有很大的挑戰，但是只要多練習，培養過硬的心理素質就一定能給對手還以顏色。
打網球的好處
1、打網球可以鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
2、打網球可以增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網球可以增強體質
打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。
4、打網球可以減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網邊上去。
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