網球運動的鍛煉價值

網球運動的鍛煉價值

　　網球運動作為隔網的健身運動項目，對增進人的體質、愉悅身心、發展智力、培養頑強意志品質具有良好的作用。以下是學習啦小編整理的關于網球運動的鍛煉價值，歡迎閱讀。

　　一、全面鍛煉各項身體機能，延緩衰老

　　身體素質是身體發育狀況和生理功能狀況的綜合表現。長期的網球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質，從而提高人體的運動能力，對年齡較大的網球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

　　網球運動對力量素質要求較高。由于網球拍比其他小球項目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動作，由此可見，一方面，力量是網球運動的基礎，另一方面，網球運動促進了力量素質的提高，這也是網球運動員看起來比一般的乒乓球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

　　網球是既有有氧又有無氧供能的運動，可以很好的發展耐力素質。職業網球比賽往往要打到3至5盤，耗時2至4個小時，運動量非常大，沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網球比賽。普通鍛煉者，經常進行較長時間、具有一定強度的網球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進而提高人的耐力水平。

　　網球運動可以發展靈敏素質。網球運動中，球的運動瞬息萬變，這就需要練習者能及時根據來球的變化快速做出反應，及時采取相應的技術動作方法，這對發展人的靈敏素質益處極大。

　　由于各項身體機經常得到鍛煉，人體長期處于一個積極的、良性發展狀態，這對控制體重，減少心血管疾病、預防骨質疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閑娛樂、陶冶情操、結交朋友

　　網球似乎是項令人上癮的娛樂。在球場上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網截擊，所有的一切都能給你帶來無窮的樂趣，生理和心理會產生不同程度的愉悅感。現代社會，隨著生活節奏的加快、競爭壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態的人群迅速擴大。業余時間，約上球友去網球場進行一番練習和對抗，無論是雙打還是單打，人們通過滿場的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來放松和愉悅，進而以飽滿的精神和良好的狀態投入到自己的工作、學習和生活中。同時，通過溝通，切磋球技，可以進一步增進彼此的友誼，縮短了愛好者之間的距離。

　　三、培養人的心理品質

　　網球是一項需要全身心投入的運動，若是單打比賽，場上只有自己和對手，所有的問題和難題都要自己去面對和解決，從這一角度來說，網球運動也是一項智力對抗運動。每一盤比賽中，選手都要努力去了解對手的技術特點、習慣打法等，在比賽過程中又要根據比賽的進程出現的一些情況調整自己的一些打法。為了獲得每一分，選手都要高度集中自己的精神，每球必爭。在關鍵的局點、盤點或賽點分時，選手如何沉著應戰，抓住機會，更是對網球運動員的重要考驗，這時，如果球員的心理品質良好的話，就可能贏下關鍵分，反之則可能一敗涂地。因此，經常參加網球比賽，有助于鍛煉意志，培養自信和臨危不懼等優良心理品質。

　　來吧，拿起球拍，走進球場，鍛煉體魄。在運動中享受生活，在網球中享受快樂，以堅韌之美、力量之美展示生命之美。從興趣到感受樂趣再到發現魅力，探究魅力，這不就是人生的縮影、生命的重溫。在網球生活里，可以細細品味人生，可以感受到網球是美酒，可以暢飲，亦可以宣泄;心情愉快時打球，一招一試無不展示自信和瀟灑;心情郁悶時打球，奮力揮拍和奔跑宣泄著諸多無奈。