練雙節棍的好處 20招最常見的雙節棍技法
雙節棍易學實用，可健體防身。雙節棍教學視頻你看了嗎，知道怎么練習雙節棍嗎?下面學習啦小編據雙節棍教學視頻總結了雙節棍常見的20招技法，教您怎么練習雙節棍。
練雙節棍有什么好處?
雙節棍是一項由點、掃、劈、撩等不同動作相結合的新興武道運動，可以提高身體的靈活性、協調性和敏捷性，開發右腦、激發潛能，培養瞬間反應能力，端正姿勢、塑造形體，活動筋骨，預防職業病。
另外，還可以克服自卑，增強自信，培養練習者堅韌不拔的毅力，培養高尚的武德，加強團隊精神。既可以娛樂表演，還可以強身健體，自衛防身，可謂一舉數得。
雙節棍常見的20招技法
1、白蛇吐信：屬動態招法，與靜態持棍勢名雖相同，意義不同。
2、流星趕月：主要用于蘇秦背劍勢與白蛇吐信勢之間的過渡，保護身體側面并伺機發動進攻。由蘇秦背劍勢開始，松開在下方的左手。右手運棍在體側劃立圓。然后扣腕將游離棍夾于右腋下，成白蛇吐信勢。也可反向運棍。以下各技法若無特別說明，均以右前勢為例。
3、烏龍探爪：由白蛇吐信勢開始，左手向右拍護于右肩前，同時右手帶棍經左肘下由左向右橫掃。至右側時，右手帶棍向后、向下劃弧，再從中線向前撩起，成蘇秦背劍勢。
4、蘇秦背劍：由蘇秦背劍勢開始，松右手，左手帶棍從右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。右手在左腋下接棍，成左蘇秦背劍勢。同樣可由左勢變為右勢。
5、倦鳥知返：由白蛇吐信勢，右手帶棍由下向上前撩。左手手心向上，虎口向前，于腰側接棍。
6、翻山越嶺：由雙手擎天勢開始，松左手，右手持棍掃至左腰側，左手自然護于右肩側。然后反向運棍斜撩，左手于背后，手心向后接游離棍。左手將棍帶起，在左上方劃弧后，向左下劈至左腰側，同時右手自然于右肩前。再反向運棍，循環練習。
7、烏龍翻江：由蘇秦背劍勢開始，以流星趕月勢運棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手將棍從右肩下帶起，并在體前橫“8”字運棍，接著左手帶棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍，成臥龍抬頭勢。
8、回身烏龍探爪：由臥龍抬頭勢(或蘇秦背劍勢)開始，松左手，右手持棍向右側橫掃，然后向下掄，再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍，成蘇秦背劍勢。
9、左右逢源：由蘇秦背劍勢開始，松左手，右手運棍向前斜劈，順勢在體前劃橫“8”字，至白蛇吐信勢收棍。
10、雙手擎天：由白蛇吐信勢開始，右手運棍在頭上方劃一圈后，由右向左掃，同時配合重心下降。左手正把接棍后，雙手將棍擎過頭頂，再持棍由左向右掃，右手接棍。
11、威震八方：由雙手擎天勢開始，右手運棍向左掃，左手反把接棍，在體前橫“8”字運棍。當游離棍至右腰側時，右手反把接棍，再上左步，右手運棍。如此循環。
12、玉帶橫腰：由蘇秦背劍勢開始，以流星趕月勢運棍，成反把白蛇吐信勢。然后右手持棍在身前劃立圓，再向左腰側橫掃。左手護于身前。接著再向右橫掃，左手于體后接棍。松右手，左手將棍帶起，在體前倒手。右手接棍后，向后運棍成蘇秦背劍勢。
13、雪花蓋頂：由左腳在前的白蛇吐信勢開始，右手運棍在頭頂劃一圈后，劈向左腰側，同時撤左步(旋馬)，左手護于臉前。再反向運棍，并撤右步(旋馬)，恢復白蛇吐信勢。
14、先斬后奏：由左腳在前的蘇秦背劍勢開始，向左轉身，右手持棍向下劈，同時起右里合腿，棍在腿下劃弧，然后向左腰側劈擊，左手護于身前。
15、欲擒故縱：由左腳在前的蘇秦背劍勢開始，右手持棍向左斜劈。右腳上半步，左腳向左邁半步，順勢轉身，以左右逢源勢運棍。然后右轉身180度，逆向以左右逢源勢運棍。再左轉身180度，運棍劃弧后，向左下斜劈。
16、橫掃千軍：由白蛇吐信勢開始，右手隨右轉身運棍向右橫掃，左手自然護于頭側。再劃弧運棍，成蘇秦背劍勢收棍。
17、烏龍擺尾：由蘇秦背劍勢開始，右手以流星趕月勢運棍，成反把白蛇吐信勢。然后以右手棍為軸，使游離棍在右臂下劃平圓。
18、飛龍在天：接第16式，上右步左轉180度，同時右手運棍在頭頂劃平圓，然后掃向左腰側，同時右腳向前仆步鏟出。
19、飛龍仆地：接第17式，右手運棍掃向左腰側，右腳向前仆步鏟出，然后右手持棍從左向右橫掃，左手在身側亮掌。
20、臥龍抬頭：接第18式，起身上左步，同時右手將棍由下向上撩起，成臥龍抬頭勢。
怎么練習雙節棍，看了三九養生堂網為您總結的雙節棍常見的20招技法，你清楚了嗎?
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