形意拳的聯系方法是什么

形意拳的聯系方法是什么

形意拳相信很多人都不了解，形意拳的練習也是非常的復雜的下面小編就為大家推薦形意拳的練習方法。
　　形意拳是我國三大著名內家拳拳種之一(形意、太極、八卦)，位列中國四大名拳。 形意拳發源于山西太谷，出現于明末清初，為姬際可所創，傳曹繼武，曹繼武又傳山西戴龍邦和河南馬學禮，由此形意拳分化為南北兩大支系，北方的形意拳，和河南的心意六合拳，戴龍邦又傳李洛能，李洛能在河北山西廣收門徒，使形意拳得到大發展，這一時期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的車永宏、宋世榮、宋世德、李廣亨四人;河北的郭云深、劉奇蘭、劉曉蘭、賀運恒;這八大弟子各有所長，北方形意拳逐步衍化為具備地方特色的山西小架和河北大架。

　　內家拳的習練講究手、步、身法合一，本次介紹的形意拳基本功入門知識是練形意拳的腳法，腳法動作要領如下：

　　(拳經云)：足法者何?起鉆落翻，忌踢宜踏而已。起足望膝，起膝望懷，起似伏龍升天，落如劈雷擊地。

　　(注解)：以腳法言之，仍然是起鉆落翻。要和手一齊動作，緊密配合。起腳如同手之撩陰，其勁上翻，落腳如巨石入水，其勁下扎。用腳時最忌上踢，蓋因腳踢一身皆空，自己先拔了根而易為人所乘也。腳打時宜用踩，起腳便向對方腳面，兩臆或兩膝直踏下去，如同貍貓上樹，四肢并用。如用貍貓上樹，四肢并用。如用膝打，則提膝直向對方陰部，小腹或前胸頂去，其力極大。手法，足法，本自相同。不過用足法時尤須知動腳如虎行之無聲，龍行之無蹤，方到好處。

　　(拳經云)：起無蹤，落無形，足去好似卷地風。遠處不發足，發足必定輸。若遇人多莫心焦，踩足二起鴦鴛腳。后腳趁前腳，后腳踏腿彎，后腳趁前腳，前腳未實后腳起。先進左腿，左腳未落右腳起，先進右腿，右腳未落左腳隨。

　　(注解)：進腳時，不可向前邁步，應先將腳稍提離地，使腳底與地面平行，相距約一寸半之高，然后照直向前蹚去，若無物然。不管遇到何種阻攔，要象推土機一樣，照直向前鏟進去。如與對方相距較遠時，切不可發腳，發腳必為人所乘。這時應該使用郭云深老先生“遠地宜緩之法”，聚精會神，緩步迂回接近對方，然后再猛撲上去，接手后仍要鉆進去打，用踏，砍。擁諸腿法。倘遇群戰之時，對方人多或有棍，棒、器械，則不可直取硬進，要三回兩轉，連腿帶腳并剪而上，即所謂“踩足二起鴦鴛腳”也，曹繼武先生常用之。其法為前腳未落后腳即起，或先腳未實后腳即隨，行之甚為有效。

　　形意拳的練習方法

　　意拳博大精深的文化內涵，以及它的技擊價值、健身價值和表演價值，早已被廣大群眾所認識，學練者遍及神州大地，這無疑是利國利民的好事。為了幫助初學形意拳的朋友們糾正和克服在學練形意拳過程中較常見的毛病，現將這些毛病歸納為“十病”，一一列舉，望朋友們注意克服：

　　1.歪頭縮頸，其勢不正，前俯后仰，皆身是病。

　　2.張口吐舌，雙目無神，任督難通，視物不清。

　　3.左右歪斜，駝背弓腰，重心不穩，步法不靈。

　　4.挺胸吐腹，努氣拙力，氣難下沉，心身受損。

　　5.出拳直臂，雙肩高聳，三節不明，勁力難順。

　　6.肛門不提，丹田氣散，內中空虛，元氣虧損。

　　7.胸腹暴露，兩肋開張，自身不嚴，敵易入侵。

　　8.突臀挺胯，敞膝開襠，中門無守，敵攻難防。

　　9.腕成死彎，出拳上揚，攻擊無力，易被人拿。

　　10.虛實不分，陰陽不明，開合無度，變化失靈。

　　以上為初學形意拳最易犯的十病，望朋友們注意糾正和克服。