傳統武術基礎訓練簡介

傳統武術基礎訓練簡介

　　武術，中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳，以"制止侵襲"為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化(武化)方式，是人類物質文明的導向和保障。下面是學習啦小編專門為您整理好的：傳統武術基礎訓練簡介。

　　傳統武術基礎訓練簡介

　　傳統武術基礎訓練一、站樁

　　簡介：

　　站樁的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。

　　作用：

　　1、熟悉和習慣自身體重和肌肉拉伸的平衡，幫助穩定控制重心的位置。

　　2、調理呼吸、兼有理氣養生的功效

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆

　　訓練受傷機會：無

　　傳統武術基礎訓練二、步法

　　簡介：

　　指武術套路或格斗活動中，腳步移動的方向、大小、快慢等的章法或程式。

　　作用：

　　1、閃避或改變身體與打擊范圍的距離和力量

　　2、突破對手防御或攻擊的阻礙

　　3、改變對方的視野范圍

　　上手容易程度：☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆☆

　　訓練受傷機會：★

　　傳統武術基礎訓練三、筋骨
　　簡介：

　　壓腿、擺手、彎腰、扭腰、伸展或熱身套路等動作。

　　作用：

　　1、舒展肌肉和筋骨，減輕在其他訓練、對抗活動中拉傷的機會

　　2、提高動作速度

　　3、改善理氣、調氣

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆☆

　　訓練受傷機會：★