地術拳的鍵身作用

地術拳的鍵身作用

　　地術拳是中國南方稀有的漢族拳種之一，是一種地躺拳法，又稱"地術犬法"，簡稱狗拳，屬于武林奇技，歷史悠久。下面是學習啦小編為您專門整理好的：地術拳的鍵身作用。

　　地術拳的鍵身作用一

　　通過練習地術拳的運氣、發勁、內功等鍛煉，特別是地術拳的功力鍛煉、或該拳法功法中極為重要的地術柔功等，可以加強對人體各個部位的刺激。如神尼足勁功、神尼面壁功、羅漢松髖功、金剛開骶、仙人畫幅、達摩金剛指功等能拔伸筋骨、強壯內勁，達到固本培元、扶正祛邪而提高機體抗病能力。

　　地術拳的鍵身作用二

　　地術拳練習時有跌、撲、滾、翻、穿、竄、跳、踢、摔等全面運動，這樣可以使全身肌肉更加發達有力，增強抗擊力;骨質加厚，骨小梁的排列更加有規律，增強骨的抗折抗彎能力;有助于關節靈活和關節韌帶彈性的改善，保持骨關節系統健康，預防骨質變性和關節堅硬，可加強人體意外倒地時的自我保護作用。青少年練習，還具有促進鈣的吸收，增強骨質正常生長發育的作用。

　　地術拳的鍵身作用三

　　練習地術拳講求"氣沉丹田"，要求呼吸與運動姿勢動作的相配合。這種呼吸方式是橫膈式呼吸，能增強腹肌的力量，促進全身血液循環，增加心肌營養。同時地術拳下盤練習中，講求翻滾等動作，常具有頭上腳下之逆正常動作，這能增加經脈回流及淋巴液的循環，對預防心血管疾病及動脈硬化有一定的作用④地術拳技擊要求寓攻于守，氣守丹田。靜如靈狗伺洞，有達摩坐禪之功;動如游龍行空，猛虎出林之勢、狗急跳墻之速。地術拳動作忽高忽低、上下起伏，通過這樣的鍛煉能調節交感神經與副交感神經的平衡，從而提高中樞神經的技能，增強大腦的調節能力，使身體各系統的組織器官的功能得到改善。對廣大練習者，特別是青少年，能平衡其神經興奮度，改善好動癥狀，提高注意力及反應能力。長期練習對中老年人有很好的預防大腦退化的作用。 總之，練習地術拳將使每個人得到身心得到健康發展。

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　　①練頭:"頭統精氣神，搖轉韌柔功，頂正頸微傾，決策布陣靈"。頭為周身之首，為陰、陽、精氣神匯合之海洋。頭處首腦地位，保持清醒狀態，統領指揮全身各肢體一舉一動。練習時，頭要經常進行前、后、左、右、上、下頻繁搖擺，這樣即練項的柔韌靈活性，也練頭的快捷晃動而不暈厥，達到"頭如波浪"，頭保持中正，不低不高，不偏不斜，轉動舒展自然。頭動的靈活，韌勁和頂勁至關重要。行拳較技時，頭切要正直，而頸向左微后偏斜，這樣既不易被對方擊中，而易擊中對方，也便于落地翻滾、掄背等。

　　②練眼:"眼炯似流星，動變眼神盯，晃影目不眨，四面比察情"。眼為心靈的窗口，又為四肢之先導。練好眼法，會目光四射，閃如流星，神采奕奕，威神十足，以眼視眼，起威懾對方心理的作用。練法:兩掌疾速在眼前上、下、左、右晃動，兩眼瞪大而盯視，眼球隨手而轉動，練久之，可見晃動物影而眼不眨;每早用清水一盆，目視水底約lOmin后，用手指將盆中水潑射眼睛，眼珠直視不眨，視久眼力增強。每逢日月將出時，挺胸收腹，兩手垂直立正姿勢，兩眼直視日月之光半小時，久之可達目明見影不動，神志威武，眼明心靈技法變，瞻前顧后勝常見。 ③練耳:"耳靜聽覺靈，兼顧八方情、微聲皆辨別，謹防身后人"。耳的聽覺決定在于心念，凡事要靜思，心平氣靜。練耳方法:日常生活中閑暇時立行坐臥常凝神于雙耳，自然呼吸，觀想隨一呼一吸則一進一出于耳中。久行之，則耳靈，耳靈則可聽到八方萬籟發出的鳥蟲爬動與鳴吱聲，及輕微風聲，有見風則轉之功效。聽聲早察動靜以防不測，使對方無縫可鉆，難奪先機。

　　④練心:"心明六神定，知己知彼勝，氣沉謀略出，深思熟慮贏"。心為一身之主，心想事成，就是心中有數者易成。老子曰:"自知者明，知人者智，自勝者強，勝人者力"，說的就是心知肚明的練心。練拳習武必先練心，少林拳譜曰，以靜為主，靜可練心，只有平心靜氣，方可神定，神定促以意決，意決則制策而取勝。拳家、名師善能"山崩地裂不形于色，海枯石爛不動于聲"而泰然處之。拳理道:"心浮氣躁，步法差錯，心靜氣沉，攻守俱勝"。妙興大師曰:"出于心靈，發于性能。"

　　⑤練身:奔竄撲跳身無形，撐拌滾翻鉆分明，行拳伸屈閃躲變，出奇制勝捷報頻。身是人體之軀干，主導結合四肢進行各種動作姿勢變化活動。身法有起、落、進、退、反、側、收、縱等。身法貴在自然。練身旨在"移身閃躲"，身、神、馬、勢緊密結合，融為一體，方生功效。地術拳要求其神志、動作、姿勢、招式都似犬的奔竄、撲、跳、撐、抖、滾、翻閃、伸、屈、鉆等形象。尤其下盤各種身法，要將犬之形、神表現的惟妙惟肖，栩栩如生。

　　⑥練肩:搖擺收展常勤練，壓、搶、繞環內外強，肩平含胸身姿佳，抖勁功力技藝強。肩關節活動范圍大，可內旋、外旋、搖、擺、收、展等。練習地術拳，其上中盤不少手法均用肩的功能發揮作用。肩是趟地支撐身體重心最主要的輔助部位。要經常進行壓肩膀，搶背，繞環等訓練。以增強肩關節的柔韌性，加大肩關節的活動范圍，增強臂力，提高上肢運動的轉環，敏捷，松長等功能。

　　⑦練腰:"跌、穿伸屈疊活韌，俯甩涮伏多鍛煉，擰轉回旋撐步法，進退攻守更雄健。"腰是軀干樞紐，貫通上下肢體，具有回旋、屈伸等運動能力，可將勁力推送全身各部位。武術諺語:練拳必練腰，武藝才高超。腰靈活則轉圓;腰擰轉就能閃、避、竄、滾;腰伸屈就可起伏自如;腰折疊，各種動作會靈活。加強腰力鍛煉，提高腰部的勁力與靈活性，促進每個動作輕快、敏捷、有勢、有力。練習方法有:俯腰、甩腰、轉腰、下采四種及下盤前滾后翻掄背翻轉蓬東蓮(烏龍絞柱等)。

　　⑧練手:"起截拳掌勾閃電，抓繞絞擒虛玄變，四兩借力撥千斤，撞擊起落爆勁現。"手法宜多變，較技必靈活，手法分為單手法和雙手法。單手法如回鞭拳等，雙手法如雙箭、雙推掌等。手法練習分上、中、下三盤三種。上盤手法:推、沖、截等;中盤手法:擊、點、勾、頂、壓、纏等;下盤手法:抓、繞、絞等。手法練習可增強躺地后擒、拿、抓、別、撞對方下肢的功能作用。

　　⑨練足:壓、搬、劈、掃、踢、彈、跳、勾、卦式、迅猛剛強勁，苦練褪功益。足是軀體之根基，足固石堅，足穩落地根。拳法進退攻守，上下起伏，行奔跳躍，前后左右旋轉，馬勢步法變化等。有蹬、踢、剪、勾、掃、彈、纏、捆、絞十種腿法無不用之。

　　練足方法:練堅硬度，苦練"鐵褪功"，下肢脛骨部和內踝可用木棍或鐵錘敲擊，默記次數，早晚或者隨時均可練。功深者可象陳依久宗師揮腿可掃彎4 cm粗的鋼筋、脛骨能承受八磅錘撞擊而不覺得痛。腿擊可致對方:腿掃骨碎，腿擊傷重，腿纏痛心，腿夾淤血。練功者配以中草藥:生天南星，生半長，以以鳥，生草鳥，馬前子，螞蟻窩，細產，當歸，紅花，泡60°白酒一個月后浸洗，以輔練功。

　　練功力度相當必要，地術拳上下盤都多用腿法，定要堅持經常壓腿、踢腿、掃腿和跑步、蹦跳等強化訓l練，以不斷增強腿部的靈活度，勁力度、快速度、攻擊度等技擊功能。

　　練輕巧度。地術拳下盤落地動作多，精確度強，運動量大、動作難度高，一定要掌握好落地姿勢和各種摔、跌姿式，做到輕巧柔軟，確保身體"軟著陸"，輕落地。其動作猶如蜻蜓點水之輕捷，紅毛落地之飄逸，逞神不知鬼不覺的太虛幻茫之勢。