南極拳歷史的簡單介紹內容
南極拳歷史的簡單介紹內容
南枝拳是中國廣東的漢族傳統拳法之一，是揭西人鄧南枝(原名陳南枝)首傳的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：南枝拳的簡介。
南枝拳的簡介
南枝拳是南拳中一個出色的拳種，屬后發制人的實戰技法。據傳，此拳出自南少林寺，為洪熙官所創，寺僧何巖曾學此拳。火燒少林寺時，何巖出走廣東，至海陸豐碣石收徒傳拳。陳南枝是何巖再傳弟子，是門中成就最高之人。
南枝拳是由海豐縣人陳南枝首傳的。陳南枝成年時移居妻家揭陽縣南山區(今揭西縣境內)。少年時學習家傳武術，后得福建少林寺雙禪法師的第三代傳人松先生的真傳。功成后，到潮汕地區設館授徒。他所授的拳術注重實戰，近身擒拿，手足并用，技擊特點與當地拳術截然不同，群眾把他傳授的拳術稱為“南枝拳”。
南枝拳的分布
該拳在潮汕地區分為兩脈：一脈在普寧、潮陽一帶，著名弟子有陳四大、陳任夷、陳宏、謝坤記等。建國后，在普寧、澄海兩縣均有傳授，從學者來自潮安、饒平、南澳、潮陽等地。另一脈在揭陽一帶。陳南枝在揭陽授徒時有7名徒弟：黃國榮、魏內園、周玉添、洪利、林庭、洪卿、許英豪。南枝拳流傳于海豐、揭陽、普寧、潮陽、澄海、汕頭、潮安、南澳、香港、澳門以及東南亞地區。
南枝拳的特點
南枝拳動作簡練，發招剛勁，能攻善守，靈活多變。近身擒拿，手足并用，步穩力沉，步走四面，拳打八方，進退快捷，連消帶打，步法靈活。南枝拳手法采用沖拳、鳳眼拳、頂腕、虎爪、劈手。腿法采用側踢、飛蹬、轉身側踢、踩腿、蹬地飛跳步等。
南枝拳的內容
①步型有：弓步、馬步、吊馬(虛步)、仆步、并腿、深曲膝(低馬)。
②普寧、潮陽一脈的拳術套路有：連環拳、四步拳、飛舞拳、蓋日拳、削竹拳、十二步仿、天罡地煞,娘子梳妝,百鳥朝鳳,猛虎出洞
③短器械有：落地開花雙刀、連環锏洗馬踢刀。
④長器械有：伏虎棍、十八虎莊棍、雄雞啄粟棍。
⑤揭陽一脈的拳術套路有：利劍穿心拳、少林勢步、十字步、踏四蹲拳。
南枝拳的基本動作與練習方法
甲、基本動作：
1、手型
(1)鳳眼拳：四指握拳，食指的第三節挺出，第一節由拇指的第一節和中指的第三節鉗緊，使拳眼形似鳳眼，稱為鳳眼拳。
(2)羅漢掌(柳葉掌)：四指并擾伸直，拇指彎緊扣虎口處。
2、手法
(1)拳法沖拳：手臂握拳，屈臂，用力迅速伸直沖出，力達拳面，為沖拳。拳向胸前沖出為前沖拳，向側旁沖出為側沖拳。
(2)掌法
a、仰掌：掌心向上為仰掌，掌向上托為托掌。
b、伏掌：掌心向下為伏掌，掌由上向外劃弧為拔掌。
c、劈掌：以小指一側掌緣為力點，掌由下而下斬劈。
d、刀掌：掌心向下，以小指一側掌緣為力點，向外平切為刀掌。
e、推掌：掌心向外，兩掌同時推出。有兩掌指尖相對，掌心向外雙推，即反立掌雙推;有掌指尖一朝上，一向
下，作拿鈸勢，掌向外推，即拿鈸勢雙推。
(3)爪法
a、鎖喉爪：拇指、食指向前鉗啄喉管。
b、撩爪：爪由下而上抓去為撩，力達指尖。
c、反撩爪：反臂用爪抓去為反撩爪。
(4)肘法
a、頂肘：握拳屈臂，肘尖向內向外用力挺出，力達肘尖。
b、磕肘：握拳屈臂，肘尖向前向下磕壓。
c、擔肘：握拳屈臂，肘尖向前向上擔起。
(5)臂法
臂法上是肢帶運動的方法，南拳稱為橋法;橋分為長橋，短橋二種。臂伸直為長橋，屈曲為短橋。
a、纏橋：手腕以關節為軸，由內外向劃立圓圈后，隨即成擒拿手狀。
b、圓橋：手腕以關節為軸，由內向外劃立圓圈后，隨即成擒手狀。
c、側劈橋：以前臂的外緣為力點，由上而下向側猛劈。
d、挑橋：以前臂橈骨一側為力點，由下向上向外挑開。單臂為單挑橋，雙臂為雙挑橋。
e、壓橋：以前臂的外緣(尺骨一側)為力點，由上向下壓。
f、拿鈸手：兩拳半握，相向如拿鈸狀。
g、撳手：兩手拿拉。
h、紡手：一手前臂劃弧格開，隨即兩手緊握下控。
i、揪手：一手半握拳向前上托，一手在后握、拉、壓。
3、步型
1、馬步：①兩腳平行開立，內側間距離約本人拇指和食指張開長度的4.5倍;腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部與腳尖垂直，大腿接近水平，全腳掌著地，挺胸，臀部不后凸。
②順步沖拳前，胸部正向前方，大腿接近水平，前腳小腿垂直，與大腿構成直角，前腳站力落于掌外緣。
2、弓步：兩腳距離約本人加上腳掌長，全掌著地，腳尖稍向內扣。前腿屈膝接近水平，平蹲，膝與腳尖垂直，后腿插膝伸直。
3、虛步：兩腳前后開立，后腳外展，屈膝半蹲，前腳跟離地，腳尖虛點地面，重心落在后腿，左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。
4、單趴步：一腿屈膝下蹲，小腿豎直;另一腿屈膝內側趴地，趴左腿為左趴步，趴右腿為右趴步。
5、類歇步：兩腳交叉，右腳在后外側向前，左腳在前內側向前，屈膝靠右下蹲，右腿壓左小腿，右腳跟提起，臀部坐于右腳跟上。
6、蓋步：左腳向右橫邁一步，腳尖外展，兩腿微屈交叉，兩大腿緊貼，右腳跟離地。
7、插步：左腳由前方而向右腳后插一步，兩腿交叉，右腿屈膝，膝蓋與腳尖垂直;左腿伸直，腳跟離地。
8、獨立步：一腿微屈立地支撐全身，另一腿作鏢踢等運動。
注：步型和步法究底怎樣劃分，各自的定義怎樣，參考了許多武術書都未見到闡述。愚以為腳動則屬法，定則為型，盡管各書馬步，弓步都列為型，而南枝拳當腳移動未成馬步或弓步之時，都明顯地函著步法和腿法。因此，本文把蓋步和插步的定式也列入八步型。至于步法見下文敘述。
4、步法
①進步：腳向前上進。
②退步：腳向后退。
③蓋步：如左腳向右腳橫邁一步，兩腿交叉，左膝窩蓋右膝。
④插步：左腳插在右腳后方。
⑤隨步、順馬步：一腳前進，另一腳跟著前進，一腳后退，另一腳也跟著后退稱為隨步。
⑥弧線上步：退步，兩腳并立或開立，腳的進或退都走弧線。
⑦環轉步：順步、左腳為軸，身體左轉，右腳向左后劃弧1800，落于左腳后，成蓋步之前的動作。
⑧躍步：由直馬步兩腳齊起向前躍進一腳掌，落地仍為直馬步。
⑨雙跳步：由插步兩腳齊起，正中分開，落地震腳為馬步。
⑩隨跳步：一腳提起先跳，另一腳跟著跳起，以不同姿勢落地。稱為隨跳走，其中有三式，一落地為跳趴步，一為高虛步，一為直馬步。
5、腳法
①震腳：腳提起用力向下踩為震腳，單腳踩為單震腳，雙腳踩為雙震腳。
②包括腳：刮腳腳尖在前向對方腳掌內側或外側包扣稱為包括腳。如用力內釵稱為刮腳。
③倒套腳：篩腳：腳跟前出套扣對方腳掌側或內側稱倒套腳。如用力外掃，稱篩腳。
④側踢腳：一腳微屈站地，另一腳提膝側踢，力達腳掌側、背。
⑤鏢腳：右腳屈膝，左腳用掌刮踢，力達掌底。
乙、練功方法：
南技掌雖樸實無華，沒有北腿那樣跳躍，滾翻、騰空外擺蓮等高難動作，然而要學得好卻了不容易。如以書法為喻，行書自由易寫，楷書拘緊難好。大式南技拳正如楷書，須長期苦練，練習方法是：
1、練站馬步，練活腰(練直馬橫肩)
2、練馬步前沖拳，特別是練側沖拳，練劈掌。
3、練包括腳上步。
4、練圓橋、擒拿。
按照練拳歌訣直馬坐，扳弓射;下如鐵桶，上似紙囝;手要任，腳要插;出手如鐵鉗，回手似把兒;上齊眉;下平臍。請參考1983年<武林>第三期《南技拳》第10頁指導練習，如有可能多請內行人指點。如要實用，還須苦練一些硬樁過樁(即對練功防動作)。
南枝拳的拳法
南枝天賦極高，拳識淵博。他因人而異，因材施教，就是在同一家拳館教授的技法也不盡相同。傳至今日，南枝拳內容十分豐富，但大體可分為大、中、小三式。這三式的拳架基本相似，風格和演拳法卻大不相同。以書法比喻，大式似楷體，演拳似寫楷書;中式似行體，演拳似寫行書;小式似草體，演拳似寫草書。
南枝拳套路眾多，若加上器械共有幾十套。其中“四步”是入門第一套路，最重要而又須苦練;其中威力最大的動作是直沖拳，姿勢優美，沖擊力大，練好此動作，可以說拳就練好了幾成。
南枝拳腳“踩”八卦，腳極少越出卦外，臥牛之地即可打拳。其動作有陰有陽，有剛有柔，有上有下，有前有后，有左有右，有內有外，弧直參半，又有旋轉。要學南枝拳，必須先知八卦足位圖、手形和重要的基本動作。
南枝拳的重要的基本動作
1.馬步抱拳兩腳內側平行開立，中間距離約等于站者的三腳掌半。屈腿，大腿接近水平。全腳掌著地，趾抓地。兩膝張開，膝與腳尖垂直，臀部不后突。胸挺，頭頂天，口微閉，齒輕咬，舌舐上腭，提肛吊襠，呼吸自然，氣沉丹田，目視正前方。此為站橫馬步。抱拳則要注意兩手握鳳眼拳，拳心向上，各置于胸乳側，前臂水平，肘盡量后挺，兩前臂平行。
2.直馬步橫肩拿鈸手胸轉向側旁的馬步，即是直馬步。直馬步中小腿要直立，與大腿構成一個直角，臀部不后突。兩腳內側盡量接近平行，后腳全腳掌著地，膝張起而不敞襠;前腳力點落于腳跟和腳外緣，腳趾抓地。腰身要擰轉，使胸部正向大腿的走向(這是南枝拳的橫肩)。腰身練向左轉、向右轉。左轉時，兩手要合成左拿鈸手置于左胸乳側;右轉時，兩手要合成右拿鈸手置于右胸乳側。拿鈸手中，準備沖拳的前臂要盡量后挺，水平，正對其前后走向。
3.橫馬步前沖拳由馬步抱拳姿勢，單拳迅速向前沖出。沖拳要快，拳心在肘將離開胸側時才開始轉，漸轉向下，并用爆發力沖出。切不可一出拳即轉向下。拳出到盡頭，拳心向下，高與肩平，定位，不進退、不跳動，并稍停頓半秒多鐘。此時目要看拳。先練“死肩”沖拳，后練“活肩”沖拳。拳收回時要先吞肩，帶動手臂翻滾縮退收回，置于胸乳側。先逐手練沖，后兩手輪沖，一手沖出，同時一手收回，反復練習。
4.直馬步沖拳(順步沖拳)可先練順步左沖拳。站左直馬步，橫肩坐拿鈸手勢(圖16)，先以橫護胸前的右前臂背面為力點，向前上(高度齊眉)劃弧，后活轉腰身助力擔開，同時指掌粘纏抓拉，變鳳眼拳，收置右胸乳側。同時伏擊的左拳向側前沖出。沖拳的方法同前沖拳，要注意的是沖拳時身轉頭不轉(圖17)。
可以左右輪沖，右沖拳的方式方法可仿左沖拳。必須提出的是，不管是前沖還是側沖拳，沖時不要眨眼，沖拳前應活動肘關節，以免傷其筋腱。
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