八仙養生手

八仙養生手

　　八仙養生手，簡稱八仙手，是道教秘傳的養生功法。因為有八個動作，且流傳于西安的萬壽八仙宮，故名。辛亥革命后，由于八仙宮住持與清廷“過從甚密”，住持藏匿，功法亦失傳。也許是道長們的精妙安排，此功法在上世紀50年代由西安湘子廟(據傳為八仙之一的韓湘子修行處)一位道爺傳給少年王廣璘。道爺臨別時，在贈給王廣璘的功譜后面寫道：“不識而傳，背過匪淺，時至不傳，必遭天譴”。下面是學習啦小編為專門您整理好的：八仙養生手。

　　八仙養生手概述

　　人的雙手有幾十個重要穴位，與全身上下內外相通。八仙手的動作簡單，老幼咸宜，毋須場地器械，行走坐臥皆可演練。其功效在貫通經絡，活血化瘀，于內臟筋骨皆有裨益。練此功者，有的手做動作，腳心出汗。有的內臟疾病痊愈，手上的皮膚也變得光潤起來。特別是對長期電腦操作而引起的“鼠標手”疾具有神奇療效。

　　八仙手的演練，還有道教的一些獨特法則，如“未演練，先定心”，“陰陽善惡層次分”。演練時，要先念定心訣。必須澄心定意，排除雜念，天人合一，才能獲得預期功效。其定心訣如下：

　　一念不動，萬念不來，清心寡欲，好快哉!

　　既定吾心，無疑無猜，明理入道，登天臺，登天臺!

　　八仙手的動作多有左右陰陽的相互轉換。道教法則：左手為陽，右手為陰;上為陽，下為陰;外為陽，內為陰。左手為善，右手為惡。故而在每個動作演練時，必先由左手在外或在上，取義于隱惡揚善。

　　八仙手的預備姿勢，無論坐臥或站式，必須將雙臂在胸前抱成一個圓形，不可將肘部貼于雙肋。坐式或站式，必須上體正直，百會朝天，不可俯仰。否則有礙氣血的暢通。

　　八仙手的每個動作，演練次數以八的倍數為宜。可默數一二三四五六七八、二二三四五六七八……演練時間由個人體質決定，貴在堅持，必有奇效。

　　八仙手的演練口訣如下：

　　三禮九叩，聚精凝神。陰陽更易，球推太極，二仙傳道，研珠磨炁，雙龍絞珠，陽升陰匿，仙人穿梭，歸根納氣。養氣練氣，精氣神虛。

　　前兩句是預備式的要求。“三禮九叩”，表示對道教神仙的尊敬，但不需進行三拜九叩之禮，在意識上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”，即默念定心訣，澄心定意，排除雜念，準備演練。王廣璘老師說，道爺講，三禮九叩還有一層意思，就是每天練三次，每次三遍，共九遍。

　　中間八句，是八個演練動作的名稱。

　　最后兩句，是對八仙手演練的總結。“養氣練氣”，是八仙手的功法宗旨。“精氣神虛”，就是“練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道”，是八仙手的升華層次。

　　八仙養生手動作分解

　　八仙養生手動作分解一、陰陽更易(以坐式為例，下同)

　　更、易，均作變更、交換解。因雙手陰陽反復交換，故名。

　　1.正身坐定，百會朝天，舌抵上顎，雙臂在胸前抱成一圓，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接觸左手背。(圖1)

　　2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動右手在上為陽。(圖2)

　　3.將右手抽回，右手手指置于左手手背之上。(圖3)

　　4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動左手在上為陽。(圖4)

　　5.將左手抽回，左手手指置于右手手背之上，復成圖1姿勢。由此接著動作2至動作5反復進行。以八為數，活動數遍。

　　6.按照上述動作，將向前搓改為向回搓。即把上面的手往前放一點，然后在下面的手背上迅速往回拉著搓。也是左右手交換，如圖2、圖1、圖4、圖3的順序。以八為數，活動數遍。

　　練習此動時，雙手不要脫開，要雙手貼住進行陰陽轉換，轉換速度較快時，表現出一定的連續性。

　　八仙養生手動作分解二、球推太極

　　球推太極，即推“太極球”，是以拳頭象征太極球。

　　1.雙臂在胸前抱圓，右手握拳，拳心向內。左手掌心向內貼于右拳之外。(圖5)

　　2.右拳以手腕為軸，貼住左手心，在左手心內順時針畫圈。右拳畫圈過程中，拳心也隨之轉向前再轉向內。(圖6)

　　圖6只是右拳畫圈過程中拳心向前的一個鏡頭。右拳劃一圈算一個，以八為數，活動數遍。接著改變方向，右拳在左手心內逆時針畫圈。以八為數，活動數遍。

　　3.左手握拳，拳心向內。右手掌心向內貼于左拳之外。然后左拳在右手掌心內順時針畫圈，再逆時針畫圈。也就是動作1、2左手和右手交換的練習。(圖7，圖8)

　　八仙養生手動作分解三、二仙傳道

　　1.雙臂抱圓，兩手心向內，左手在外貼右手背。左手大拇指的前節向下彎至右手心內，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前節。從上往下看，雙手連接成一個S形的太極圖。(圖9、圖9B)

　　圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。

　　2.兩腕向內用力，將左手大拇指前節從右手虎口中拔出。(圖10)

　　3.右手在外，左手將右手大拇指前節握住，然后向內用力，將右手大拇指前節從左手虎口中拔出。(圖11、圖12)

　　重復上述動作，左右手交換練習。拔一下算一個，以八為數，活動數遍。

　　八仙養生手動作分解四、研珠磨炁

　　“炁”讀“氣”。《辭海》解釋為：“同‘氣’，多見于道家的書。”實際上，“炁”專指內氣，不包括呼吸之氣。

　　1.雙臂抱圓。左手在外，手指向右，手心向內;右手在內，手指向左，手心向外。兩手手心相貼。(圖13)

　　2.雙手貼緊，同時將手指向上摩轉，成五指對齊狀。(圖14)

　　3.上動不停，雙手繼續貼緊摩轉，使右手轉向外，左手轉向內。雙手手指變為相反方向。(圖15)

　　4.重復動作2、3，使左手轉向外，右手轉向內。(圖16、圖17)

　　此時又回到圖13的姿勢。接著再由動作2至動作4反復練習，以八為數，活動數遍。此動作很快就會感到手心發熱。有人手上做動作，腳心出汗。可見其對全身經絡疏通之效。

　　八仙養生手動作分解五、雙龍絞珠

　　1.雙臂抱圓，兩手掌心向內，以腕部相貼，左手在外。(圖18)

　　2.雙手同時貼著腕部向前、向下、向內、向上畫圈。在畫圈過程中，手心也隨之朝前朝內旋轉，右手從內轉到外再轉到內，最后仍回到圖18的姿勢。(圖19、圖20、圖21)

　　3.按動作2連續、反復練習。以八為數，活動數遍。然后改變方向，雙手先向內，再向下、向外、向上畫圈。以八為數，活動數遍。

　　八仙養生手動作分解六、陽升陰匿

　　1.雙臂抱圓，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后雙手分別上下用力，將左手大拇指從右手中拔出。(圖22、圖23)

　　2.左手握住右手大拇指，雙手上下用力，將右手大拇指從左手中拔出。(圖24、圖25)

　　3.按動作1、2反復練習。以八為數，活動數遍。

　　八仙養生手動作分解七、仙人穿梭

　　1.雙臂抱圓，兩手掌心向內，左手在外。(圖26)

　　2.左手從右肘外側向右穿梭;同時右手從左肘下向左穿梭。以慣性力穿到為止，不可用力太過。(圖27)

　　3.雙手抽開，緊接著將右手換到左手前，右手從左肘前向左穿梭;左手從右肘下向右穿梭。(圖28、圖29)

　　4.雙手抽開，將左手換到右手前，重復動作2、3。如此反復穿梭，以八為數，活動數遍。

　　八仙養生手動作分解八、歸根納氣

　　1.雙臂抱圓。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外側，另四指握住右手四指。(圖30)

　　2.左手松開，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外側，另四指握住左手四指。然后再換手，用左手握右手，回到圖30姿勢。(圖31、圖32)

　　3.左手握住右手拇指，用力向上一拔。(圖33)

　　4.按以上方法，改變順序。先右手握左手，再左手握右手，接著右手握左手，其圖解順序是圖31、圖30、圖31。最后以右手向上拔左手拇指。(圖34)

　　5.再從動作1開始，反復改變順序，以八為數，活動數遍。

　　“歸根納氣”的動作，是三握一拔，左右變換，不專心就會搞亂順序，所以還有鍛煉和考驗思維清晰程度的作用。練習時可以由慢到快，看看是否思維十分清晰。

　　八仙手練完后，因為肘部一直抬起，身上也會有些累，這是好現象。可稍事隨意活動，調整身心，即告結束。