形意八卦掌甩手功

形意八卦掌甩手功

　　形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋經(jīng)》第一套功法——陽(yáng)功。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：形意八卦掌甩手功。

　　形意八卦掌甩手功

　　1：預(yù)備式站立(要求：頭頂百會(huì)穴，肚臍與命門(mén)之間的黃庭穴，會(huì)陰穴在一條直線(xiàn)上，守住中脈)(圖1)。

　　2：雙腳分開(kāi)與肩同寬，人體雙臂雙掌向前方甩手，做前后擺動(dòng)，像鐘擺一樣，做到向前甩手，然后自然緩慢的回落，甩手的次數(shù)和時(shí)間，以60-70 (次/分鐘)和心臟的跳動(dòng)頻率大約一致，做到自然協(xié)調(diào)(圖2、圖3)。

　　要領(lǐng)：肩部手部要放松，膝部腳部放松(圖4、圖5)。

　　人之有腳如樹(shù)之有根，腳是人體的第二心臟，通過(guò)甩手運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)屈膝運(yùn)動(dòng)擠壓腳底的六條經(jīng)脈，包括足底反射區(qū)的穴位，做到自我按摩，對(duì)其產(chǎn)生良性刺激，重新溫養(yǎng)血液，使血液暢通，對(duì)人體的各部臟器的功能給予改善，促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)。甩手運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟得到充分的保養(yǎng)，調(diào)整氣血，舒適安神。

　　形意八卦掌甩手功法對(duì)于身體機(jī)能的調(diào)整，尤其是腿部的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作做到緩而慢，因而不會(huì)很快引起脈搏頻率和呼吸機(jī)能的改變，能促使機(jī)體腿部及腰部的肌肉群反復(fù)壓送血液，把大量血液通過(guò)靜脈回流輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學(xué)成分，使高密度蛋白的含量增高，令過(guò)多的膽固醇在肝功能下改變?yōu)槟懼?jīng)大腸后體外排泄。這樣可以通過(guò)甩手起到防止血管動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)諸如冠心病，心絞痛, 急性心肌梗塞等病癥，都可以有效地起到輔助治療的作用。

　　形意八卦掌的甩手運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)繞圓走轉(zhuǎn)形成轉(zhuǎn)圈甩手運(yùn)動(dòng)，即通過(guò)擰旋走轉(zhuǎn)，加強(qiáng)對(duì)裸關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的作用，從中可以強(qiáng)化腿部、胯部以及韌帶肌肉、筋腱等部位的承受力，使腿部各關(guān)節(jié)合理而有節(jié)奏地左右旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體的循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，內(nèi)分泌腺，腎臟等的功能活動(dòng)發(fā)生變化。由于八卦掌的走圈運(yùn)動(dòng)，可以放大了極限的調(diào)節(jié)，人體內(nèi)血液重新分配，令機(jī)體許多關(guān)閉著的血管得以舒絡(luò)開(kāi)放，投入血液循環(huán)工作，那些歷來(lái)開(kāi)放的血管和毛細(xì)血管，也會(huì)變得更為粗壯，血液的流量因而增加，使修煉者覺(jué)得手掌，手背，腰部和腿如肌肉發(fā)脹發(fā)沉，肢體表面發(fā)紅，自我感到溫暖發(fā)燙。由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛細(xì)血管的擴(kuò)張與疏通，對(duì)腿部諸多疾病如關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、肩周炎等均有很好的療效。

　　我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為：人的生命得以維持，全靠“氣與血”，氣屬陽(yáng)為功能，血為陰屬物質(zhì)，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，活血必先順氣，氣降血自下行，溫血必先溫氣，氣暖而血運(yùn)行，養(yǎng)血必先養(yǎng)氣，氣旺而血自滋生。

　　形意八卦掌甩手功和八卦掌的繞圓走轉(zhuǎn)漫步功，要求放松入靜，可導(dǎo)致大腦皮膚減少興奮活動(dòng)，促使大腦逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，由于人體的甩手功法或漫步行走，注意集中在一個(gè)“松”的意念上，將會(huì)把全身調(diào)節(jié)自然，輕松和舒適。使人體病態(tài)的緊張和肌肉的松弛逐漸趨于平衡，從而使機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，動(dòng)靜相生。“飲地陰以領(lǐng)真氣升，吸天陽(yáng)以導(dǎo)真氣下降”，從而內(nèi)氣鼓蕩，氣貫血梢，以靜養(yǎng)血，以動(dòng)引氣，升降開(kāi)合，上下貫通，以天地之精氣，補(bǔ)養(yǎng)人身之虧損。達(dá)到調(diào)和氣血，扶正祛邪之實(shí)際效果。

　　本功只要日積月累，勤加練習(xí)，就一定能有神奇變化，精力充沛。人體的衰老并不一定和年齡成正比，當(dāng)下的科學(xué)與實(shí)踐證明，積極參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，是推遲人體衰老的主要手段。運(yùn)動(dòng)中要講究“動(dòng)則損，靜則壽”，動(dòng)靜結(jié)合才能相得益彰。身體的健康要有經(jīng)常性，針對(duì)性，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則，所以應(yīng)該適量適度的科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身。也可以根據(jù)工作、學(xué)習(xí)、年齡、職業(yè)的不同，采取不同的健身方法。