少林武術(shù)之大力金剛指

少林武術(shù)之大力金剛指

　　大力金剛指，亦稱指禪功，點穴手，鷹爪擒拿手。指禪功在武林中各家練法不盡相同，但到處都是以內(nèi)功輔外功練習。本功法在突出練指的同時輔以練爪，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：少林武術(shù)之大力金剛指。歡迎閱讀!

　　少林武術(shù)之大力金剛指

　　第一式

　　全身俯臥，用雙手指尖及雙腳指尖支撐身軀，身軀及雙腳伸直，不可凸腰，頭應(yīng)與軀體成一線，頭不可耷拉下去，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，用鼻長勻細地吸氣，(本式采用腹式呼吸，以下各式均用腹式呼吸)，吸氣地同時用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，(呼氣應(yīng)發(fā)聲，不必太大聲)。　　呼氣的同時，想象雙手十指稍微用力抓一下(注意，不要使支撐著的指點移動)。本式練十天后，將大拇指減去。最后僅用雙手食中兩指能支撐身體練功二十分鐘后，開始接換下式練功。

　　第二式

　　右手以指觸地支撐側(cè)著地身軀。兩腳交剪伸直靠在地上，左腳在前，右腳在后(左手練習時，應(yīng)右腳在前，左腳在后)。緊靠在一起，全身應(yīng)保持挺直，不可左右上下彎曲。左手成掌屈在肩前。

　　用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，左手用力向外擊出(注意，手擊時不要用僵勁)。

　　呼氣地同時用意念將丹田之氣驟然引向雙手，沿十指沖出。

　　觸地的一只手，應(yīng)用力抓一下。雙手交替練習。按上式一次減指，減指天數(shù)同上式。練到雙手都能以食中兩指支地練功二十分鐘后，再接換下式練習。

少林武術(shù)之大力金剛指

　　第三式

　　雙手以十指支撐于地，雙腳分開與肩同寬，以腳指尖點靠在墻壁或樹干上，身體與直立地墻壁成四十五度角(隨著練功時間地推移，最后基本直于墻，保持不摔出即可)，如靠在不大的樹干上，雙腳可并攏在一起)不可凸腰。

　　頭與身軀成一直線，頭不可提拉，用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，用意念將丹田之氣快速引向雙手，沿十指奔注于地下。呼氣地

　　按上式依次減指，減指天數(shù)亦同上式。練到能僅以雙手食中二指支撐倒立地身軀練功二十分鐘后，接換下式練功。

　　第四式

　　左手以指支撐于地上，雙腳交剪靠在墻壁或樹干上(腳地交剪方法與第二式同)，右手成掌蓋在丹田處。用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，右手向外猛力擊出。

　　同時左手亦用力抓一下。右手擊出地同時用意念將丹田之氣引向雙手，沿十指快速噴出，雙手交替練習，按上式依次減指，減指天數(shù)亦同上式。練到能以單手食中二指支地半小時，則大功告成。