武術基本功之腿功

腿功,是少林地術犬法的重要組成部分,也是必修功法。下面是學習啦小編為大家整理的關于：武術基本功之腿功。歡迎閱讀!

武術基本功之腿功

(-)壓腿

正壓腿：預備姿勢

并步站立。

動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。

要點

直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。

易犯錯誤和糾正方法

(1)兩腿不直

糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。

武術基本功之腿功

(2)上體不正

要點

立腰、展髖，直體向側下壓振。

易犯錯誤與糾正方法

(1)同正壓腿(1)。

(2)上體側振時前屈。

糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。 教法提示：同正壓腿。

后壓腿

預備姿勢：同正壓腿，唯背對。

動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動作。

要點：挺胸，展髖，腰后屈。 易犯錯誤：兩腿不直。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協助其上體后振。 教法提示：同正壓腿。

糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。

教法提示

(1)集體壓腿時，統一口令進行。壓至疼痛時可停住不動。

(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。

2.側壓腿

預備姿勢：同正壓腿，唯側對。 動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側壓振。

1.正蹬腿

武術腿法

威力：中上;

速度：快;

優勢：此腿法乃腿法的基礎，任何武術流派，只要有腿法，就必須有正蹬腿，可以解除任何腿法，只要蹬對位置!

缺陷：韌帶不好的話，容易拉傷，所以，進攻下三路為上策!

2.撩陰腿

威力：撩中了就最大，否則就為0;

速度：起腳撩陰，最快;

優點：不用說了，如果撩中了，幾乎就可以廢掉對方。很多武術采取側身馬，大部分都是為了防止撩陰腿!

缺點：如果不中就悲催!

3.側踢(側撐腿)

威力：大。李小龍的經典招式，威力不是蓋的;

速度：快。

優勢：鄙人認為，側踢腿是1V多的時候比較好用的招式，當敵人從側面進攻時，一個側踢，踢中要害，便能夠搞定。

缺陷：有些人認為側踢是正對敵人用的，這個就錯了，如果側踢被防住了，那基本沒得繼續打了!

4.低掃腿(低鞭腿)

威力：大;

速度：快;

優點：實用性非常大的腿法，散打與泰拳手必須掌握的招式，如果敵人被掃中，那么重心就會被帶動，輕者倒地重者腿廢。

缺點：有些人掃腿的時候，由于慣性，會把側面或背面露給敵人，這樣是不可取的。所以，側踢要適量并且保持。

6.中掃腿(中鞭腿)

威力：大;

速度：中;

優點：中掃腿掃的是腰部，威力就更加恐怖了。

缺點：同低掃腿。

7.彈腿

速度：快;

威力：中下;

優點：彈腿基本上只是小腿彈出，所以速度十分快，但是力量上嘛，我用手臂可以擋下來。所以練習彈腿必須將小腿練硬才可使用;

缺點：威力較弱。

8.雙飛連踢

速度：快;

威力：小;

優點：可以借著雙飛拉近距離或者做恐嚇用。

缺點：第一腿威力還行，但是第二腿由于無法借地力，所以基本可以忽視，如果被敵人擾到側面，那就悲催掉了。

9.高腿

速度：慢;

威力：踢到腦袋威力就大，否則就是0;

優點：其實大部分對敵都不會用高腿，高腿也就是表演時候好看罷了。

缺點：遇上正蹬或者低掃腿，瞬間就破掉了。

10.下劈

威力：巨大，可以輕易的劈開木板磚頭，被劈中腦袋就杯具了，但是有那么容易嗎?

速度：慢;

優點：我想大概沒人在武術的時候用這個吧。

缺點：沒人會站著不動等著你下劈的!