武術(shù)五大基本步型有哪些需要掌握

武術(shù)五大基本步型有哪些需要掌握

　　步型、步法是武術(shù)中非常重要的基礎(chǔ)功夫，也是武術(shù)套路訓(xùn)練中所必備的基本技術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的武術(shù)五大基本步型。歡迎閱讀!

　　武術(shù)五大基本步型一：馬步的姿勢

　　兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。 這就是馬步的基本要求。初時(shí)不易站久，能站5分鐘已屬不錯(cuò)，但貴在堅(jiān)持，能站半小時(shí)已算有所成就了。

　　武術(shù)五大基本步型二：弓步的姿勢

　　一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。

　　要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。

　　武術(shù)五大基本步型三：仆步的姿勢

　　兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展，臀部接近右腳跟;左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步;仆右腿為右仆步。 要領(lǐng)：挺胸塌腰，平仆腿一側(cè)沉髖。

　　武術(shù)五大基本步型四：歇步的姿勢

　　兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展;右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側(cè)，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步;右腳在前為右歇步。

　　要領(lǐng)：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉(zhuǎn)。

　　武術(shù)五大基本步型五：虛步的姿勢

　　虛步，是武術(shù)中五大基本步型(弓步、馬步、虛步、仆步、歇步)之一。

　　兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿之間。

　　兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。 虛步要求前腿虛，后腿實(shí)，虛實(shí)分明。

　　要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分

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