學習八卦掌的三個階段

學習八卦掌的三個階段

　　練習八卦掌有一定的步驟和層次，可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。下面是學習啦小編為大家整理的關于：學習八卦掌的三個階段。歡迎閱讀!

　　學習八卦掌的三個階段

　　八卦掌是清代河北文安朱家務董海川先師創編的一種以易理為拳理、以掌法和步法的交換轉行、繞園走圈的攻防技術融合成基本運動形式，形成以動為本、以變為法的基本拳理。其拳術組合新穎巧妙，變化多端，攻防自如。在陰陽變化、五行生克八卦變易都體現了武術力學原理和運動規律，從而形成了既符合科學又獨具一格特色的八卦掌拳法。

　　練習八卦掌有一定的步驟和層次，可以分為定式子、活式子、變式子三個階段。

　　學習八卦掌的第一階段：定式子。

　　也是八卦掌基礎練習。這個階段重點要掌握好基本姿勢、要領和動作，手、眼、身、法、步要合度。按要求去做一步一趨，走圈行似踏泥，兩腳要起平落平，趾不仰、跟不拔、邁步要慢，扣擺分明起落整齊，不可散亂，不可僵硬。身體保持內轉中正，邁步要內直外扣，不可忽高忽低。拳經云：“方者以正其中”，通過這段時間練習增強身體各關節的活動度，使四肢力量強大，柔韌剛健、伸筋拔骨，氣力貫穿全身，骨堅如鐵，氣質威嚴。這一段的練習稱為“明勁”。

　　學習八卦掌的第二階段：活式子。

　　這一階段的練習主要是鞏固、充實、提高，重點增強四肢及軀干的連貫園活，柔韌靈活，在運動中轉換要自然相隨，意念勁勢不斷，內外合一，由明而暗，力以柔而剛，氣以運而實，力從氣出，氣穩力顯。力量來時在于有意無意之間，抵隙治實之后，全力一吐，重如山河，以氣透膚里，運動起來可快可慢，做斗式式相連速展大方飄逸瀟灑，曲折連綿，層出不窮，妖嬈游龍氣勢若飛鳳，技術清晰干凈利落，既有明快節奏，又有斷而復連意到氣到，符合運動規律，六合歸一大法。這一階段的練習稱為“暗勁”。

　　學習八卦掌的第三階段：變式子。

　　也就是神形氣力合一。這一階段是為了突出實際散手的應用練習或者可以隨意變化相互穿插不拘泥于次序，變化運動自如，達到隨心所欲的地步。這時期功夫純熟，出神入化，也是變式子的特殊境界。在勁力方面突出“化勁”，形意氣力合而為一，輕松自如，內外如一，不為形式所拘，隨時可以調動出身體各個部位集中力量配合呼吸隨心所欲發出“爆發力”(抖力)。

　　其運動特點輕靈，腳步敏捷，清虛其心，輕松其體，身體轉動其輕如羽，邁步像雞，行走如龍，靈活如猴，換勢如鷹，走時無影落無形。這時期要技法純精，動作純熟，剛柔虛心，生克制化，功夫深厚，運動自然。八卦掌練到此種境界，自然體會到用法精妙，變化多端，神而明了，人似返老還童，氣血百脈暢通，輕松其體，神氣運用園活無滯，外不動而有內動之感，這時期的練習也稱“化勁"。

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