早上游泳好不好_早晨是否適合游水

早上游泳好不好_早晨是否適合游水

　　一般來說，很多人會選擇早上游泳。早上游泳也是有一定的好處的。今天學習啦小編給大家分享一些早上游泳好不好的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　早上游泳的好處

　　早上游泳好。

　　(1)游泳消耗的能量大。

　　這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　(2)可避免下肢和腰部運動性損傷。

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　(4)心情更為閑適。

　　一早就完成了一天中的一項重要任務，心里更為放松。頗似小孩子完成作業后出門盡情玩耍的那種心情。

　　(5)真正泳者所為。

　　早上下水者謂之游泳，午后下水者稱之為玩水。

　　(6)健身宗旨不變。

　　早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰自我，意志更堅，健康每一天!

　　早上游泳的注意事項

　　早晨游泳(運動)，尤其要注意熱身運動!人體經過一夜的休息，整個肌肉處于非常放松狀態，這是如果突然進行劇烈的運動，非常容易出現運動損傷。因此，必要的熱身時非常重要的，需要進行壓腿，活動腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統轉入運動狀態!另外，造成血糖含量較低，因此最好能夠先攝入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的，能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽，對于避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

　　早上游泳會讓您的精神更加飽滿，心情更為閑適，也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然運動容易導致損傷。因此，早上游泳前，您需要做些熱身運動，這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。

　　游泳前的裝備準備

　　一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

　　二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　三、游泳眼鏡：如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

　　五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

　　六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

　　七、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

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