蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤
蛙泳就是類似于青蛙那要的游泳，主要靠的是腿部，那么蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤1、沒有翻腳，用腳尖蹬水。
直接原因：a：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性差。
b：肌肉的用力順序錯(cuò)，蹬夾一開始就伸直腳掌。
糾正方法：a：多做跪撐翻腳壓腿動(dòng)作，提高膝、踝柔韌性。
b：強(qiáng)調(diào)蹬夾過(guò)程勾著腳，直至最后才伸踝鞭水。
c：由同伴或老師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動(dòng)作。
蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤2、小腿向下打水。
直接原因：a：收腿時(shí)兩膝下沉不夠，向上勾小腿。
b：蹬夾時(shí)僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒有充分伸展。
糾正方法：a：強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收大腿。
b：強(qiáng)調(diào)蹬夾時(shí)先伸髖后伸膝，使腳趾近水面后蹬。
蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤3、平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)。
直接原因：a：收腿時(shí)兩膝外張。
b：腿向外蹬直后再向內(nèi)并攏。
糾正方法：a：強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)兩膝下沉，分開同肩寬。可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張。
b：蹬夾時(shí)強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時(shí)也已并攏。甚至可強(qiáng)調(diào)先夾后蹬。
c：坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)。
蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤4、臀部上下起伏。
直接原因：a：收腿時(shí)用力過(guò)猛，屈髖太多。
b：蹬夾時(shí)挺腹。
糾正方法：a：放慢收腿速度。
b：減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部。
c：蹬夾時(shí)腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢(shì)
下面給大家分享一些蝶泳技術(shù)腿部動(dòng)作練習(xí)方法：
動(dòng)作描述：
蝶泳腿部動(dòng)作這個(gè)練習(xí)難度較大，俯臥從水下蹬離池壁，兩臂前伸成流線型，在水下連續(xù)做3次蝶泳打水，到第4次時(shí)，邊打水邊將身體轉(zhuǎn)向右側(cè)。側(cè)向再打水3次，第4次時(shí)，邊打水邊將身體轉(zhuǎn)為仰臥。仰臥再打3次，第4次時(shí)邊打水邊將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，側(cè)臥打3次后，身體出水信息。
動(dòng)作要點(diǎn)：
蝶泳腿部動(dòng)作整個(gè)練習(xí)過(guò)程中身體始終潛在水下，每打4次腿身體轉(zhuǎn)變一次方向，直至轉(zhuǎn)遍一周。始終保持強(qiáng)有力的打水。
練習(xí)提示：
開始可戴腳蹼。根據(jù)練習(xí)者水平和練習(xí)目的可選擇打水幾次轉(zhuǎn)動(dòng)身體90度，或打水幾次轉(zhuǎn)動(dòng)180度。
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