蝶泳訓練的手臂動作

　　蝶泳又名蝶式，是由蛙泳演變而來的游泳形式之一。那么蝶泳訓練的手臂動作是如何的呢?今天學習啦小編給大家分享一些蝶泳訓練的手臂動作的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　蝶泳訓練的手臂路線

　　蝶泳訓練動作之手臂動作路線練習，在于更好的了解蝶泳手臂劃水路線。配合腿部動作和呼吸動作。

　　蝶泳的手臂動作以前有講過，現在主要再次強調蝶泳手臂的動作路線。

　　1、開始時，雙手在肩寬位置入水，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。

　　2、雙臂向下向后劃水，達到最大寬度，雙手經過身體正下方，接近接觸90度。

　　3、肘關節抬高，準備移臂出水，雙臂不需要抬的太高， 看菲爾普斯的動作，雙臂出水時手臂基本上只是略高于水面。

　　分析這樣移臂動作的原因是，可以節約體力和時間。

　　同時需要注意，這樣的移臂動作需要加強力量練習。不然很多人都無法再這樣的動作下進行抬頭呼吸，同樣也會覺得做蝶泳手臂動作很累。

　　蝶泳時如何保護耳朵

　　1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲后容易引起疼痛發炎?；加兄卸椎娜?，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同意后才能游泳。

　　2、游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。

　　3、游泳后應及時把外耳道內的積水排凈。排水時，頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內發癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛應及時到醫院診治。

　　4、跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發生鼓膜外傷。

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