近視眼如何游泳的技巧方法

近視眼如何游泳的技巧方法

　　許多人認(rèn)為近視眼就不能游泳，其實(shí)不然，近視眼也是有很多游泳的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的近視眼游泳的方法，希望你們喜歡。

　　近視眼游泳方法

　　1.很多人可能會(huì)直接帶著近視鏡游泳，這樣做很不好，因?yàn)橄喈?dāng)于裸眼在游泳池里游泳，特別是公共游泳池，里面很不干凈，會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害，而且對(duì)眼鏡也不好。

　　2.直接裸眼游泳，像上面說(shuō)的缺少對(duì)眼睛的保護(hù)，容易照成眼鏡紅，澀，異物感。

　　而且因?yàn)榭床磺宄苋菀鬃驳絼e人，而且學(xué)習(xí)起來(lái)也比較困難，因?yàn)榭床磺宄](méi)有方位感。

　　3.戴隱形眼鏡游泳，這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)殡[形眼鏡更容易被病菌吸附，更容易照成眼鏡不適或感染疾病。

　　4.戴隱形眼鏡+普通泳鏡，這個(gè)看似還不錯(cuò)，如果能確保泳鏡不透水，確實(shí)也沒(méi)什么問(wèn)題，但是在泳池里很容易被別人碰到，也是存在風(fēng)險(xiǎn)的。

　　5.最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡，而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右，因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч瑢?shí)際度數(shù)可能會(huì)有頭暈的感覺(jué)。而且請(qǐng)注意沒(méi)隔半小時(shí)內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣，因?yàn)檠劬σ彩切枰粑模绻L(zhǎng)時(shí)間被隔離也會(huì)有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來(lái)什么區(qū)別。

　　選擇近視泳鏡的方法

　　一、純近視人群由于水中有光線(xiàn)的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近，所以一般選擇低于平時(shí)近視50～100度為佳。例如，您的近視度是500度，那么在選擇泳鏡的時(shí)候，應(yīng)該選擇400度或者450度的鏡片。如果你的框架眼鏡度數(shù)小于150度，那么我們建議您佩戴平光泳鏡。如果你的框架眼鏡度數(shù)為275度，我們建議您選擇200度泳鏡，但是如果對(duì)矯正視力要求高的話(huà)，選擇降25度也是可以的，但一定不可以戴高于平時(shí)度數(shù)的，否則在水下會(huì)頭暈，青少年因?yàn)榻曔^(guò)矯還可能會(huì)加深近視。

　　二、有散光的近視人群可以將散光度數(shù)除以2，加上近視的度數(shù)(近視度數(shù)+1/2散光度數(shù))，然后相應(yīng)的減去50～100度，這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。

　　三、兩眼近視度數(shù)不同人群對(duì)于兩眼近視度數(shù)不同的消費(fèi)者，左右眼度數(shù)選擇也應(yīng)該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應(yīng)處理。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處

　　游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的一項(xiàng)技能。

　　游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱(chēng)背泳)、蛙泳和捷泳(也稱(chēng)爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。

　　游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

　　游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

　　隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話(huà)會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。

　　關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

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