游泳后頭暈嘔吐如何緩解的方法
游泳是一項非常好的運動，能鍛煉全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的優選運動。大家有出現過游泳后頭暈嘔吐的情況嗎?以下是學習啦小編為大家整理的游泳后頭暈嘔吐如何緩解，希望你們喜歡。
游泳后頭暈嘔吐緩解方法
1、如果是因為水溫太低導致頭痛,可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應水溫。
2、避免高強度游泳以后立即上岸,要在水中緩游一下,給身體一個適應的過程。
3、當然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情況比較嚴重,建議去醫院就診。
游泳后頭暈嘔吐的預防方法
1、運動前適當進食防止低血糖。由于游泳是劇烈運動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。
2、游泳時間不宜過長,根據自己的體力,每次連續游10-20分鐘休息一會再繼續。在水里的時間不要超過1小時。
3、游泳后及時洗澡更衣防止著涼感冒。
4、做好保護措施,避免嗆水或者耳內進水。
游泳后注意事項
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發干,導致發質枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細洗頭,最好再用護發素加強保護。
4、適當滴氯霉素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯霉素眼藥水,預防眼睛感染。
5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以后再去,以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果,每半小時至1小時涂抹一次。
不宜游泳的人
1、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。
3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。
5、婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳。
6、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。
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