游泳后頭疼怎么處理的方法
說到夏季，很多人就想到了游泳。可是有些人游泳后會頭疼，以下是學習啦小編為大家整理的游泳后頭疼的處理方法，希望你們喜歡。
游泳后頭疼處理方法
1、游泳后頭疼要在水中緩游一下就好,給身體一個適應的過程。避免高強度游泳以后立即上岸
泳后頭疼或是肌肉放松后大腦供血不足引起。游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束后,由于肌肉放松,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起。游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。盡量不要在水中呆的太久。
2、游泳后頭疼,如果情況比較嚴重,建議去醫院就診
游泳后頭疼或是游泳時神經過于緊張引起。或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。游泳后頭疼或是游泳時嗆水了引起的。頭痛耳內嗡嗡響,或者干嘔惡心,這些癥狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。游泳后頭疼或是機體低血糖引起的。頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起的。如果這樣情況過于嚴重，應立即去醫院就診。
3、游泳后的頭疼一般在2-3天內就會消失，注意休息就好了
游泳后頭疼或是游泳完著涼感冒引起。比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束后馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔心什么,注意適當休息一兩天就好了
游泳的禁忌事項
1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時之內,人體消化系統需要足夠的血液來維持正常的消化機能,飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、不宜身體疲勞時游泳劇烈運動和體力勞動之后,身體處于疲勞狀態,此時游泳,一方面會加重疲勞,使肌肉、神經受損傷;另一方面會加重心臟負擔,并引起中樞神經系統機能的紊亂,從而影響血液循環,破壞體溫調節作用。
3、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌突然下水游泳由于水上水下溫差大,冷水對皮膚、肌肉和神經系統有一定刺激,使人在游泳中容易疲勞、損傷,甚至發生意外,因此,游泳前必須做準備活動。準備活動做完后,不要立即跳入水中,應先用水淋濕身體,然后在水中稍微適應一會兒方可下水。
經常游泳的好處
1、改善體溫調節的機能
由于水的溫度一般低于氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
2、預防疾病、治療康復
由于冷水的刺激,長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛煉方式。
3、使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
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