游泳時(shí)頭暈是什么原因
很多人其實(shí)都覺得學(xué)習(xí)游泳很難，對(duì)于不同的人來說學(xué)習(xí)的快慢程度是不一樣的，而且并不是每一個(gè)人都適合游泳的，有的人可能在游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，這時(shí)候要引起重視，那游泳時(shí)頭暈是怎么回事?以下是小編為你整理的游泳時(shí)頭暈的原因分析，希望能幫到你。
游泳時(shí)頭暈的原因
初學(xué)者對(duì)水的浮力不適應(yīng)
水的浮力大，初學(xué)游泳人群在水中和陸地上感覺不同，水稍深的時(shí)候，往往站立不穩(wěn)，加之水的密度比空氣大得多，站在齊胸深的水中有一種壓迫感，由于身體對(duì)水的浮力和壓力不適應(yīng)，從而產(chǎn)生恐水心理而感到頭暈。
在水中呼吸不習(xí)慣引起頭暈
人的腦細(xì)胞對(duì)氧氣供應(yīng)極為敏感，初學(xué)游泳的人往往由于屏氣或吸入氧氣量少，加上全身肌肉緊張，使耗氧量增大，大腦一時(shí)供氧不足引起頭暈。
前庭感覺器官過分敏感而頭暈
有的人在游泳的時(shí)候因耳道進(jìn)水而引起耳朵嗡嗡作響，加上游泳時(shí)為了呼吸而不同的抬頭，低頭或左右旋轉(zhuǎn)，也會(huì)使前庭器官受到刺激而產(chǎn)生頭暈的感覺。
因饑餓或身體疲勞導(dǎo)致頭暈
有的人游泳之前沒有進(jìn)食，或在水中
停留時(shí)間過長，能量消耗過多，身體疲乏，也會(huì)引起頭暈。
游泳怎樣防止鼻子進(jìn)水
游泳的時(shí)候，在水里一定要把氣呼盡，當(dāng)頭部浸入水中時(shí)開始做短暫的閉氣練習(xí);在水中用嘴和鼻子慢慢呼氣，再有節(jié)奏的抬頭換氣，出水面時(shí)一定要用力將氣全部吐出，然后盡量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣，注意保持抬頭吸氣的時(shí)間間隔保持均勻，，吸氣的時(shí)間逐漸縮短。
初學(xué)游泳的人群也可以戴鼻夾游、泳，以防止鼻子進(jìn)水。
正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí)
陸上呼吸練習(xí)
初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。
用臉盆盛半盆水，放置于凳子上，初學(xué)者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣，再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時(shí)，抬頭出水面，張口深吸氣。
水中扶池槽呼吸練習(xí)
初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之后，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時(shí)徐徐呼氣，待氣呼完后，抬頭出水面，用口深吸氣。
徒手水中練習(xí)
在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學(xué)者徒手按照扶池槽練習(xí)的呼吸動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在各個(gè)練習(xí)中，應(yīng)注意水中呼吸與路上呼吸的差別，采用正確的水中呼吸方法。如初學(xué)者在呼吸練習(xí)中反復(fù)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后過度到吸氣，口鼻同時(shí)呼氣，應(yīng)該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節(jié)奏。
水中吸氣采用“張嘴快吸足”法
“張嘴快吸足”是指用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因?yàn)橹挥姓嬲娇諝猓拍鼙ＷC人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，同時(shí)降低人體比重，易于漂起游進(jìn)。
充分吸氣后稍微閉氣
在充分吸氣之后要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學(xué)者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應(yīng)這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣過程。
出水用力呼氣
在水中閉氣后慢慢抬頭出水，同時(shí)用嘴鼻慢慢向水里吐氣，到最后嘴將露出水面和吸氣前的時(shí)候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創(chuàng)造條件，同時(shí)由于最后用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。
猜你喜歡：