游泳需要注意哪些事項呢？

游泳需要注意哪些事項呢？

　　　夏天高溫，很多人都喜歡出門游泳，那么在游泳的過程中，我們應(yīng)該注意什么呢?下面就隨小編一起來了解一下關(guān)于游泳的一些注意事項。

　　1.忌不做準備活動即游泳。夏季很多人都喜歡在游泳池里泡著，主要的原因是游泳池里的水溫會比身體的溫度低，但是你在下水前必須做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適。游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉，這是有效地防止抽筋的方法之一，建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

　　2.如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應(yīng)當充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

　　3.剛吃過飯或空腹游泳即會產(chǎn)生腹痛腹脹。這時應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　4.如果嗆了水，首先要張大嘴、做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴巴，而不能用鼻子喘氣。初學(xué)者往往對喝水有恐懼感，其實，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，要知道，世界游泳冠軍有時候也難免會在泳池中喝口水。如果一下子不能適應(yīng)用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就可以借助一下鼻夾。一些游泳用具的選擇和佩戴也是有講究的。配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。如果裸眼游泳，時間稍長，眼睛就會發(fā)紅，增加得眼疾的可能性。建議大家選擇泳鏡的時候，普通的、能良好防水的泳鏡就可以了。配帶泳帽是為了保護頭發(fā)。建議大家戴硅膠泳帽，因為布料的泳帽不能很好地起到阻水作用。

　　5.游泳后還要務(wù)必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學(xué)藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。