游泳的翻身技巧有哪些

　　很多人都非常喜歡游泳，因此游泳是諸多減肥方式中有效一種，但是游泳也需要技巧。那么，游泳中如何翻身呢?

　　游泳中如何翻身

　　1、接近池壁約五公尺時,立即調整距離,并決定劃水次數。

　　2、雖然因各人的身高、速度而略有不同,但當接近池壁約一公尺時,以右手猛勢潛入。

　　3、頭部也要跟著其手部潛入水中,而左手則緊貼于身體。

　　4、一面將頭部朝向于進行方向,一面以右手推動水來幫助身體的回轉,這時,雙手手掌要向下。

　　經常游泳對身體的好處

　　1、改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

　　2、提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

　　游泳的幾個注意事項

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。