天天游泳對身體的害處
天天游泳對身體的害處
游泳是一項健身運動，對于大多數(shù)喜歡運動的人來說，游泳是一個非常不錯的選擇，那么天天游泳對身體的害處有哪些?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
天天游泳對身體的害處
1、天天游泳對身體的害處
天天游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。
2、游泳的好處
2.1、加強心肌功能
如果一個人在水中靜止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個大氣壓,由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中,會感到呼吸急促,那么這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作,以保證人體正常呼吸。由此觀之,經(jīng)常游泳,可以增大呼吸肌的力量,擴大胸部活動的幅度,提升呼吸系統(tǒng)的機能。
2.2、增強抵抗力
時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng),還能提升個體反應(yīng)速度,加強耐力,增加肌肉的力量,關(guān)節(jié)的靈活性等等,能全方位的增進身體健康,有效的預(yù)防疾病,讓身體素質(zhì)更強。對體型瘦弱,有著慢性疾病的人來說,這是一項非常有效的體育醫(yī)療手段。
2.3、健美塑身
在水中游泳時,不管是哪種形式的動作,都需要劃動雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動起來,從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài),長時間下午,有利于肌肉變得柔軟富有彈性。
3、哪些人不適合游泳
3.1、剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以應(yīng)休息一段時間再下水。
3.2、女性游泳要避開經(jīng)期,最好在經(jīng)期3天之后再游泳。因為女性的生理結(jié)構(gòu)很容易受到細菌的侵入,應(yīng)避免細菌通過池水傳播,出現(xiàn)交叉感染。
3.3、患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者,在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后,方可下水游泳。
3.4、患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身體抵抗力弱,而游泳活動量比較大,又是在冷水環(huán)境中進行,容易使病情加重。
游泳禁忌事項
1、忌劇烈運動后游泳
有些人會想跑過步一身汗,正好游個泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
游泳前熱身動作
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動,拉伸頸部肌肉,重復(fù)10次。
2、單臂輪流向后繞肩,然后雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,換臂重復(fù)。
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然后重復(fù)。
5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂,重復(fù)。
6、兩腿分開伸直坐于地上,身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋,換一側(cè)重復(fù)。
7、一腿向前伸直,一腿向后彎曲坐于地上,軀干向前伸展,然后向后仰身。重復(fù)幾次,換另一條腿。同時輕轉(zhuǎn)腳踝。
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