羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)

時(shí)間：2017-01-02 10:29:20 惠燕962由分享

　　羽毛球反手高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對(duì)方底線，容易被對(duì)方趁機(jī)進(jìn)攻，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)

　　握拍變化需規(guī)范

　　在準(zhǔn)備擊打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，身體是正對(duì)球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進(jìn)入反手區(qū)域時(shí)，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時(shí)，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動(dòng)作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。

　　球飛向反手區(qū)域時(shí)，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時(shí)，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。

　　手腕的爆發(fā)力

　　肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動(dòng)手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時(shí)手指要握緊球拍，擊球時(shí)需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點(diǎn)也是我以前的瓶頸之一，平時(shí)需多加強(qiáng)力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。

　　擊球點(diǎn)是關(guān)鍵

　　如果上述動(dòng)作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠(yuǎn)球，也許是你沒有找到正確的擊球點(diǎn)，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點(diǎn)和前點(diǎn)”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點(diǎn)時(shí)擊打，這時(shí)才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對(duì)方底線，容易被對(duì)方趁機(jī)進(jìn)攻。

　　身體盡快回位

　　擊打反手高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作完成后，身體要馬上跟著回位，正對(duì)球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。

　　很多學(xué)習(xí)過羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)的朋友都會(huì)注意到自己在動(dòng)作上的一些細(xì)節(jié)錯(cuò)誤。以前與老師學(xué)習(xí)反手高遠(yuǎn)球，但沒有掌握好。其實(shí)我們在掌握好羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，注意一些相關(guān)事項(xiàng)。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點(diǎn)注意事項(xiàng)。

　　背對(duì)網(wǎng)，并不是完全背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時(shí)以大臂帶動(dòng)前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時(shí)，轉(zhuǎn)為前臂帶動(dòng)腕部，通過手腕的閃動(dòng)，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。

　　反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要領(lǐng)

　　當(dāng)對(duì)方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對(duì)球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng)。

　　反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)

　　1)采用拇指頂小棱握拍法;

　　2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;

　　3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動(dòng)手腕擊球;

　　4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時(shí)右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動(dòng)一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時(shí)先跨步再擊球更好;被動(dòng)時(shí)腳落地和揮拍同時(shí)進(jìn)行，擊球剎那腳落地;

　　6)點(diǎn)一定要高，擊球時(shí)伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動(dòng)，收住，然后順勢再揮下，利于回動(dòng)，剛開始練習(xí)時(shí)不用身體力量，只用外旋的力量，只練動(dòng)作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。

　　7)注意左手的平衡作用;

　　8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時(shí)制動(dòng)收住做出來的;

　　9)擊球前整個(gè)手臂是放松的，擊球時(shí)也是放松的;

　　10)體會(huì)手指的力量;

　　11)后場準(zhǔn)備引拍時(shí)拍子上舉并與網(wǎng)平行;

　　12)不能太背對(duì)網(wǎng)，這樣會(huì)造成沒法發(fā)力或打不著球;

　　13)不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會(huì)展腕發(fā)力作用;

　　14)擊球時(shí)可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);

　　15)集中一個(gè)點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動(dòng);

　　16)剛開始練習(xí)一定要做動(dòng)作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;

　　17)要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對(duì)方也比較難接，加上前場兩個(gè)點(diǎn)的吊球，會(huì)給對(duì)方一些壓力的;

　　18)與反手網(wǎng)前挑球動(dòng)作相同，只是一個(gè)高一個(gè)低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;