羽毛球移動步法注意事項

羽毛球移動步法注意事項

　　你對羽毛球常識知道多少，知道羽毛球移動步法中應注意哪些問題嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球移動步法注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球移動步法注意事項

　　1.站位

　　選擇適當的站位，以便縮短移動距離迎擊來球。單打中，由于初學者后場反擊能力較差，一般戰術上都采用攻后場為主。

　　因此，初學者的站位應稍偏后場。站位還與自己擊出球的方向有關，例如，擊到對方右場的高遠球，應站在偏左的場區，防備對方的直線殺球。

　　擊到對方左場的高遠球，則應站在稍偏右的場區，重點防備對方進攻直線球。但若對方打對角線球路，因其路線較直線長，來得及移動過去接球。

　　2.起動和回動

　　起動快才能迅速移動到位，爭得較高的擊球點。要想做到達一點，必須注意在任何時候兩膝都要保持微屈，要有一只腳曲腳跟稍提起，身體重心移向前腳掌，以便隨時起動。

　　在對方擊球的一剎那，要有一個預動調整，作為起動的前奏，這種預動調整可以是重心的起伏轉移和兩腳的微動，起到以動促動的作用。回動就是為回場地中心位置作好準備。

　　要想回動快，在擊球的同時，必須保持身體的平衡，失去平衡則不利于立即回動。擊球時雙腳間距不能過大，過大，重心過低，給迅速回動造成困難。

　　因此，在上網步法中，蹬跨步后，前腳要制動，后腳要跟進一小步;在后退步法中，擊球時后腳要頂住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動。

　　在后退起跳騰空一擊后，要充分利用收腹動作，使身體前傾，同時后腳后擺要大，落地時落在重心之后，使落地動作即為回動的開始。

　　3.爭取較高的擊球點

　　采用蹬跨步與蹬跳步對于爭取較高的擊球點有重要意義。蹬跨步以后腳掌內側后蹬，前腳前蹬，可以使上網加快速度和加大移動距離。蹬跳步可以起跳騰空擊球，取得最高擊球點，加快場上速度，提高后場進攻的威脅。

　　4.步法的小調整

　　步法是有一定規律的，掌握了這個規律，在場上就顯得輕松自如。但來球的落點是千變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整并不破壞步法的規律性，而是使步法更加靈活。

　　羽毛球不良習慣

　　1.等球站姿

　　當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些。

　　2.看球

　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

　　3.站位

　　球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

　　4.擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。

　　5.網前撲球

　　網前撲球很容易出界下網。如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了。

　　6.雙打網前握拍

　　雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的。

　　所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時非擊球者的跑動

　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

　　8.不重視步法訓練

　　打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。

　　因此，腳下功夫一定要到家。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進行調整，最后跨出一大步去擊球。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。

　　這樣做，即使打到球回球質量也不高;另外，沖過去之后重心不穩，容易因“剎不住車”而受傷。

　　打羽毛球的好處

　　加快頭腦反應

　　除此以外，為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒)。

　　完善眼球功能

　　眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分都得到鍛煉。

　　放松頸椎脊椎

　　打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

　　增強孩子自信心

　　羽毛球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處.

　　心理健康成長

　　羽毛球從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個很好的工具。尤其對獨生子女來說還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養，克服心理問題。