學打羽毛球的步法

學打羽毛球的步法

　　無論是在籃球、乒乓球還是足球領域，步伐都是十分重要的，而羽毛球也不例外。下面就由學習啦小編為大家介紹一下學打羽毛球的步伐，希望能幫到您。

　　學打羽毛球的步伐一

　　羽毛球正手網前直線退后場步法 正手放網后，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉髖使身體側對球網，然后以并步或交叉步的步法退至后場。最后一步，右腳落地后跳起，再空中完成轉體后擊球，落地時右腳在前，左腳蹬地回中。

　　學打羽毛球的步伐二

　　羽毛球反手網前直線退后場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退后場一樣，不同之處在于通常向頭頂區的后退步法，是先向中心區域略微移動一點，然后再回退到頭頂區。

　　學打羽毛球的步伐三

　　羽毛球正手網前斜線退后場步法

　　單打比賽中，斜線挑球非常常見，因為這樣可以最大范圍調動對手，同時給自己贏得下一拍的準備時間。

　　正手放網后，重心回收，同時右腳后撤一步，左腳后撤一步，然后再向后跳一步，跳步時完成轉體，左腳落地時腳尖朝向右邊線并繼續以左腳掌為軸轉體，使身體側后方對球網，右腳以交叉步落到左腳側后方，然后以并步或交叉步退到頭頂區。最后一步落地后身體在空中調整方向，以正手或繞頭頂的方式擊球，落地時保持右腳在前，蹬地回中。

　　學打羽毛球的步伐四

　　羽毛球反手網前斜線退后場步法

　　完成擊球動作后，以并步后退至中心場區附近，然后以左腳為軸向右轉髖，然后以并步或交叉步退至正手后場區，后半部分的步法與正手后場區并步或交叉步后退步法相同。

　　羽毛球的步法介紹

　　跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最后一步時使用。

　　兩側蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

　　墊步：在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利于協助擊球動作的完成。

　　并步：離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　并步右側移動步法 從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關節旋外后向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　交叉步：側對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。

　　左側前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，并利用左腳并步調整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。