羽毛球技巧步伐
對于步伐，不論你是縱橫球場的老手還是初出茅廬的菜鳥，總是會存在疑惑。下面是學習啦小編給大家整理的羽毛球技巧步伐，供大家參閱!
羽球步伐的竅門
一.節(jié)奏
可以說在羽毛球中啊節(jié)奏是最最最重要的了，為什么呢?因為你在打球的時候如果沒有節(jié)奏，那你一定不能輕松的接到球甚至根本動不了，只能看著球落地，以上這些全部都是因為打球沒有節(jié)奏造成的，大家看林丹打球的時候感覺全都是走著在打，并且非常慢，他們并不是真的慢，其實是節(jié)奏好，能個合理的掌控全場的節(jié)奏，這也是我們和高水平運動員的差距之一，最后記住節(jié)奏是掌控全場的關(guān)鍵，沒有節(jié)奏跟著球跑絕對是死局!!! 那么說了這么多到底節(jié)奏是什么呢?節(jié)奏其實就是在對手出拍的一瞬間，我去在原地跳起落地的一瞬間，這可能不好理解，還有需要大家記住的是防守時的啟動(節(jié)奏)大部分在中場，進攻的啟動在殺完球后向前墊的那一步，網(wǎng)前是向后墊的那一步)
二.跨步
這個問題也是非常常見的，很多人就問為什么我跨步上不去呢?為什么上去了起不來呢?為什么只能跨一步來不及再去墊步了呢?我告訴大家在跨步中幾點要領(lǐng)，把這些掌握那么你跨步肯定沒問題了! ①韌帶不好是導致跨步下不去的一大原因。解決辦法：拉韌帶啊! ②跨步是用腳后跟著地的，并且腳尖沖著球來的方向，有的人總是用前腳掌著地(不怕崴腳啊!)或者是腳背外側(cè)來撐著(做死)，再講一下正確的：腳后跟著地，腳尖最后受到慣性的沖擊(不是腳背外側(cè)) 解決變法：練步伐。 ③在腳后跟落地的一瞬間去擊球，不要在那等著球過來，這樣會讓你沒節(jié)奏!!! 解決變法：練步伐帶球的。 ④大腿肌肉沒有力量你怎么可能能撐住，怎么可能在能回來，你肯定是下去了上不來，這些原因都是因為你太軟! 解決辦法：練全蹲、蛙跳、跨步、腰腹力量、半蹲跳。
羽毛球手法步伐練習口訣
羽毛球步法
【1】看手動腰
觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心
【2】先起后抬
看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步
【3】追球趕步
移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前
【4】到點鞠躬
跑到點上再落重心，準備擊球動作
【5】胯第一
無論什么步伐，先動的一定是胯
【6】步伐有數(shù)
怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配
【7】小腿稍撇
接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心
【8】胳膊掄圓
步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來
【9】跳起危險
進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多
【10】后退無憂
不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活
羽毛球手法
【1】活握死摳
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確
【2】長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動
【3】高壓低抬
打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打
【4】遠打近搓
后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧
【5】對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
【6】正側(cè)反背
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點
【7】強追緩擋
在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
【8】柔舞脆擊
羽毛球的所有動作都應該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作
加快羽球步伐的秘訣
調(diào)整重心
應該說，在任何情況下，都要保持重心的穩(wěn)定。除了擊球時，其余大部分時間里，身體都要保持稍微的前傾，這樣才能在啟起動后，第一時間移動出腳。
我們身體的移動，首先是移動重心，只有重心先移動了，身體的其他部位才能平衡的移動，否則就會摔倒了。
要想步法靈活、連貫，需要做好三件事，即熟練的移動、準確的起動和恰到好處的回動。
熟練的移動
對于大多數(shù)初學者來說，從中場開始到四角的三步式步法，也叫“米字步法”，是羽毛球步法的入門練習。
這就是前面說的熟練的移動，只有把起動后從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度，我們的步法才有快的基礎(chǔ)。對于業(yè)余球友來說，經(jīng)常性的步法練習是非常有必要的。
準確的起動
如果說熟練的移動是快的基礎(chǔ)，那么快的關(guān)鍵就是起動了，即對手擊球的同時我方起動。只有這樣，我方才可以在第一時間出腳，并完成一次接球。
起動是大多數(shù)業(yè)余球友快不了的困惑，為什么總是慢一拍?為什么對手出球我方?jīng)]有反應?等等這類問題，其中的關(guān)鍵就是沒有掌握好在準確的時間點起動。盡量做到對方擊球的同時，我方起動。
準確的起動，來源于準確的判斷。如何才能有準確的判斷呢?第一、多打球，對所有的球路都了然于心;第二、不斷學習新的技術(shù)，做到滾瓜爛熟;第三、培養(yǎng)良好的打球習慣，比如，回球后馬上注視對方的出手動作等。
恰到好處的回動
回動能否做得夠好，是步法連貫性的關(guān)鍵。大多數(shù)人對步法的認識，是打完一個球后回到中心，這是一個完整步法的結(jié)束。然而在高水平的對決中，由于節(jié)奏快、變化快，打完一個球回到中心是遠遠不夠的。打完球的同時，步法就完成了，接下來就是新的一個步法的開始。
我們有可能在場地的任何地方擊球，理論上我們的回動步法都是唯一的。有鑒于此，對手會根據(jù)我們的唯一回球路線，打出令我們難受的回球。因此，如何回動、回動幾步、速度多快等，是我們做出一個連貫、靈活步法的最關(guān)鍵之處，也是步法最難的部分。
為什么說回動要恰到好處呢?回動太快，對方還沒有擊球，容易被對方打出二次起動的球，造成被動;回動太慢，來不及起動，我們的步法就很可能接不到球。所以，回動要根據(jù)對方處理球的方式來決定，而對方處理球的方式，由對方的習慣球路和技術(shù)特點來決定的。
總結(jié)
步法的練習，應該和擊球技術(shù)結(jié)合起來練習。熟練掌握了一種擊球技術(shù)后，當對方打出這個擊球技術(shù)時，我方會對對方的球路作出一個較準確的判斷，對方擊球的同時就能做到起動，再運用已經(jīng)練熟的相應的步法來回動，整個過程也就連貫了。