羽毛球正手抽球的訓練方法

羽毛球正手抽球的訓練方法

　　羽毛球比賽中抽球是殺敵制勝的絕招之一，那么大家想學習羽毛球正手抽球的技巧嗎?下面是學習啦小編為你介紹羽毛球正手抽球的方法，希望大家喜歡!

　　羽毛球正手抽球的訓練方法

　　抽球分為正手反手抽底線球和正反手抽半場球以及半蹲式平抽球。

　　抽球準要是球低于肩部或是肩部附近等，是屬于防守技術，是應付對方長殺 半場球和評球對攻的反攻性技術。

　　正手抽底線球：準備判斷來球，快速移動，左腳蹬地，右手向正手底角跨出，側身向網，上體向右后倒，重心在右腳。正手握拍，手臂向右舉拍 ，大臂與小臂約成120度角。準備擊球時，小臂外旋伸腕，球拍后引，拍面稍后仰。擊球時，主要靠小臂帶動手腕，手指鞭抽式向前揮拍，小臂由外旋到內旋，腕部由伸到閃動擊球。向前上方用力擊球成高遠球，向前方用力擊球則成平球。

　　正手平抽球：右腳向右側賣出一小步，上體稍向右側 傾，正手握拍，手臂向右側上擺，曲肘，左腳跟提起。準備擊球時，小臂稍后擺帶有外旋，手腕由稍外展到后伸，使球拍 引至后下方。擊球時，小臂急速向右側前方揮拍，并由外旋轉為內旋，手腕由后伸至伸直閃腕，手指握緊 拍柄告訴揮擊，由后向右側稍平的抽壓過去。擊球后，持拍手順勢向左側揮擺，左腳向右前方 邁一步，準備迎接擊球。

　　半蹲式抽球是指運動員采用半蹲的姿勢，吧對手擊來的位于肩部 面部附近的球回擊，它在雙打中運用較多。

　　半蹲式抽球有半蹲正面抽球、半蹲右側擊球、半蹲頭頂擊球三種。

　　半蹲抽球是主要靠小臂帶動手腕手指快速 向前閃動揮擊。擊球瞬間拍面是正面觸球或是反壓觸球。反壓球優點是球過網后向前下方疾飛。

　　抽球的技術難點：右腳向后跨步要穩，擊球時小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動揮拍。

　　正手抽球易犯錯誤

　　1 判斷遲緩 出售不快，擊球時間不準

　　2 匆忙追球 步伐為到位就急于擊球

　　3 擊球點選擇不好，過于 靠近身體，擊球時難于發力

　　4 身體重心不穩，影響手臂擊球

　　5 擊球時，沒有完成小臂帶動手腕 手指 ““抽鞭”式向前“閃”動，影響擊球爆發力

　　羽毛球運動的好處

　　1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　2.排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

　　3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　5.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

　　6.增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。