打羽毛球的三大紀律

　　在我們打羽毛球的時候，并不是隨便揮拍就可以的，打羽毛球也要注意自己的步伐，羽毛球步伐對我們來說是很重要的，同時，提高我們打羽毛球的體能也很重要，下面學習啦小編分享了解羽毛球步伐之三大紀律。

　　三大紀律

　　1、宇宙第一重要的啟動。啟動是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感覺，要蹲下去，等對方出球后再動，對方不出球就往下蹲，等著。節奏要快，但不要輕易預判。重心要低，要在身前。

　　2、站姿，兩腳與肩同寬，右腳在前，左腳在后(接發球除外)重心降低，眼睛從網帶下看對方。

　　3、步伐要會放松，節奏應是緊-松-緊、快慢快、對應的是啟動-緊-快、跑動-松不是慢，而是貼地跑步，對就是跑步，回動是看情況與啟動要合為一體，根據你的出球和對方的節奏而調整，如當你挑對方后場時，你就慢一點回動，看到對方出手后你再啟動。

　　而當你吊對方網前時，你就應較快回動，根據對方是放你網前還是挑你后場而快速啟動。總的原則是快(速到達)、(節)省(體力)、(輕)松。