羽毛球跳殺技術練習方法

羽毛球跳殺技術練習方法

　　羽毛球后場殺球技術是羽毛球比賽過程中后場技術使用率最高的技術動作。以下學習啦小編為大家整理的關于羽毛球跳殺技術練習方法，歡迎閱讀!

　　以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下：

　　1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

　　2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　跳殺動作：

　　像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎。

　　1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。

　　3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅

　　鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

　　用球拍拍撿起球：

　　羽毛球落在地上時從上望往下看是個V字形狀.你用球拍的一邊靠上V字的一邊,但不可碰到.否則球回滾動,要重新調整位置.(不過等熟練以后就可以碰到球的一側了,因為這個時候你可以以相當快的速度把球鉤起,球還沒滾就被你鉤起來了.)

　　剛剛開始嘗試的時候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點,45度以下或更低,拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦,電視里的運動員也都是彎腰的.

　　準備動作做好了，下面是更關鍵的要領。(先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。)假設你是右手握拍的。這時右手讓拍子旋轉，就好象要把球抄起來。此時才是真正的關鍵。右手手腕繼續讓拍子旋轉。因為剛剛的抄球動作讓球有一個向左的運動。繼續旋轉球拍，讓貼球著的拍面旋轉到一個可以阻止球向左運動的角度。在做旋轉球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉拍面阻止球向左運動，邊把身體挺直了。

　　分兩種，一種叫側滑，一種叫下壓

　　側滑就是讓羽毛球球托對著自己，然后拍子從側面鏟過去，注意，拍子大概以80～45度角豎直，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時球技術好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。

　　下壓比較難，用拍頭壓球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上，或者把球壓下，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側面，球倒的時候重心向拍面，稍為控制球拍放平就可以了。

　　重點就是以側面切側面，保持球的側面與拍子平行，球頭對著自己或前面都無所謂。練到一定程度，角度大點，不那么側面對側面也可以弄起來。手上發力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉球拍的力，把球舀上來。