如何根據打毛球酸疼部位發(fā)現自己的發(fā)力技術問題

　　可能打球很多年的你，還不知道自己自身的問題。以下是學習啦小編為大家整理的關于如何根據打毛球酸疼部位發(fā)現自己的發(fā)力技術問題，歡迎閱讀!

　　如何根據打毛球酸疼部位發(fā)現自己的發(fā)力技術問題：

　　1、踝部酸疼

　　踝部酸疼的主要原因是移動時(特別是左右移動)腳尖沒有外展，造成身體重量不能通過足部到地面，直接作用在踝部引起的。

　　2、腳趾(俺一個朋友把大腳趾指甲打沒了，呵呵!)

　　鞋買的太小，應該稍大一點，大半碼樣子!

　　3、腰部酸疼

　　套一句那位專業(yè)退役朋友的話，恭喜腰部酸疼的朋友，因為大部分腰部酸疼的朋友打球已經有點基礎了，在業(yè)余中應該算中級及中級以上水平了(呵呵，這不是說我嗎?哈哈)。

　　腰部酸疼在業(yè)余球手中70%以上的原因是在拉后場球時發(fā)力后消力過程沒有注意，簡單點說就是在拉后場發(fā)力后一定要注意右腳順勢向前踏出(右手持拍)，這點很重要。我就是在發(fā)力后經常沒有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承擔反作用力過大造成酸疼。

　　以上是我酸疼部位的咨詢，下面幾點是因為周圍朋友有這些現象，所以也咨詢了一下

　　4、肩部酸疼

　　肩部酸疼的大部分原因是后場球擊球點靠后(球已飛過頭頂)和靠臂力擊球，比如有些朋友會在球飛過頭頂后靠勾手發(fā)力救球，這極容易造成肩部酸疼。

　　5、膝部酸疼

　　業(yè)余選手膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不夠，沒有腳跟落地同時沒有腳尖向外，造成身體前沖重量未通過腿部到足部，而集中壓在膝部，造成酸疼。

　　6、手腕酸疼

　　手腕酸疼在業(yè)余球友中一般主要有兩個原因造成。

　　一是正手球翻腕不正確，業(yè)余球手容易在揮臂時就將手腕向前，造成擊球時的翻腕動作更象壓腕動作。規(guī)范的翻腕動作是在揮臂時手掌外沿向前(象揮錘子的前段動作一樣)，在即將擊球時手腕外展旋腕翻腕。這一點我在今晚打球時格外注意了，打完后手腕確實不酸疼了，還發(fā)現了一點好處，擊球時的爆發(fā)力增強了。

　　手腕酸疼的第二個主要原因是業(yè)余球友在反手擊球時靠翻腕翻臂發(fā)力，這樣會造成手腕及肘部酸疼(呼呼，這點錯誤俺沒有犯)。正確方式是手臂帶動手腕外展，發(fā)力點是在手指上(拇指外頂，小指、無名指、中指內收)。

　　7、肘部酸疼

　　肘部酸疼分肌肉酸疼和關節(jié)酸疼兩點，肌肉酸疼大部分是因為壓腕的翻腕姿勢造成肘部前方肌肉(這塊肌肉她告訴我名稱，我忘了)負擔過重，產生酸疼。關節(jié)酸疼的主要原因一是反手發(fā)力不正確(參考手腕酸疼部分)，二是發(fā)力過程中(特別是在擊球前瞬間)手臂肘關節(jié)彎曲，造成反饋力主要加于肘部。

　　以上各部位酸疼還會有別的原因，這里只說業(yè)余球友中最容易犯的問題。