羽毛球單人組合步法練習方式

羽毛球單人組合步法練習方式

　　在羽毛球賽場上正確的站位和專業的站姿能為良好的技能發揮提高非常有利的基礎。以下是學習啦小編為大家整理的關于羽毛球單人組合步法練習方式，歡迎閱讀!

　　羽毛球步法有哪些?

　　而根據動作的結構，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成：

　　跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最后一步時使用。

　　墊步：在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利于協助擊球動作的完成。

　　并步：離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　交叉步：側對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。

　　蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。 根據這些在就是勤加練習 但不要一練完就去和別人打比賽 這樣都會忘的 要多練習

　　羽毛球單人組合步法練習方式

　　步法對業余選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個人練步法，往往只能停留在上網、后退的分解動作上，無法練習組合步法;這里介紹幾個常見的練習步法方式，這些練習都可以不需要陪練獨立完成。

　　A、并步跑場 從網前正手區出發，以并步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網;做完后，再沿著反手近網->正手底線->反手底線->正手近網的線路回到出發點。

　　這個練習對于協調性不太好，掌握不好并步的朋友幫助很大，同時能提高并步的移動速度。

　　B、揀球練習 在羽毛球場地的四個大角(正反手近網、正反手底線)放6個羽毛球，然后從中心點出發，一前一后把球揀回來并扔過網。做這個練習的時候要注意兩點，一個是必須一前一后地揀，這樣才有助于把步法拉開;另外一點是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉過來。這樣步法才協調。

　　這個練習能強迫自己把步法做到位，對于兒童還能代替劈叉壓腿的練習，同時對體力有很大幫助。

　　C、四八拍空拍練習 手拿球拍，把反手區前后、正手區前后標記出1、2、3、4號位置，然后象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。

　　這個練習對于組合步法的連貫性有很大幫助。

　　D、摸球柱練習 站在網前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網;這個練習可以增加封網能力。