羽毛球正反手后退步法詳解

　　在羽毛球練習中，步法是相當重要的一個環節，如果步法沒有練習好，就會被別人帶走到處跑，一下子就體力不支了。以下是學習啦小編教大家的羽毛球正反手后退步法詳解，歡迎閱讀!

　　羽毛球正手后退步法詳解：

　　正手后退步法通常在接發對方發來的后場高球和用正手技術還擊對方擊向本方后場區高球時運用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。

　　羽毛球正手后退步法詳解1：正手一步后退步法

　　判斷準來球后，先調整身體重心至右腳，然后右腳向右后側蹬轉后撤一小步，使髖帶動身體轉向右后場，隨后以交叉步或并步移動到接近擊球點的位置，在移動的同時必須完成舉拍準備動作，最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉體，擊球后用左腿后撤落地緩沖，右腿前跨以利迅速回動。

　　羽毛球正手后退步法詳解2：正手二步后退步法

　　1.起動后右腳向來球方向后退一小步，注意這一步不要像正手一步后退步法那樣大，主要是完成向來球方向的轉體。

　　2.左腳緊跟其后蹬地向右腿并一步(并步的技術動作主要靠小腿的擺動，而不是大腿)，重心在右腿上。

　　3.右腿發力蹬地起跳擊球，擊球后左腳在后右腳在前，身體重心靠前。

　　4.順著身體重心靠前的前沖力回位。

　　羽毛球反手后退步法詳解：

　　反手三步后退步法和頭頂后場反手兩步后退步法。

　　羽毛球反手后退步法詳解1：反手三步后退步法

　　當來球在左后場區距身體較遠時，起動后右腳經體前轉體向來球方向后退一步，左腳緊隨其后經右腳向來球方向再退一步，右腳再經左腳向來球方向后交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網，反手擊球。

　　羽毛球反手后退步法詳解2：頭頂后場反手兩步后退步法

　　退一大步，左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術擊球。