怎么運(yùn)動(dòng)減大腿

怎么運(yùn)動(dòng)減大腿

　　夏天來(lái)了，怎么速度瘦大腿成為了重中之重，想要像明星一樣hold住各種風(fēng)格，那你一定要瘦大腿，這樣整體看起來(lái)才是完美身材!小編今天為你整理了關(guān)于快速瘦大腿的方法，希望大家喜歡!

　　瘦腿方法一、多喝薏仁水

　　如果你的腿部屬于水腫型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能幫你快速消除水腫緊致腿部曲線，還能美白肌膚，腿部水腫的MM趕快試一試吧!

　　瘦腿方法二、多給腿部做按摩

　　或許你覺(jué)得大腿上特別容易留下橘皮，特別是與臀部交接的地方，究竟該如何消除它呢?方法并不是很難，只要你用力揉捏它即可，就像揉面團(tuán)一樣。你也可以用瘦身精油，如現(xiàn)在反應(yīng)效果不錯(cuò)的芳.頤.滋.露.瘦.身精油，配上按摩，從大腿根部一直到腳踝，每天堅(jiān)持15-20分鐘，可以輕松瘦腿的啊。

　　瘦腿方法三、塑腿褲也應(yīng)常穿

　　塑腿褲能幫你調(diào)整腿部的曲線，長(zhǎng)期穿，一定能擁有完美的腿部線條，還能幫你起到提臀的作用。但很多人都堅(jiān)持不了，覺(jué)得不舒服，若你有耐力就趕快去試試吧!

　　瘦腿方法四、抬腿運(yùn)動(dòng)做起來(lái)

　　說(shuō)到瘦腿動(dòng)作，抬腿運(yùn)動(dòng)應(yīng)該算非常有效的了!你可以對(duì)腿部稍微做做按摩之后嗎，就躺在床上，將腿部靠著墻壁，與身體形成90度即可。不過(guò)，一定要堅(jiān)持15分鐘以上才有效哦!

　　瘦腿方法五、堅(jiān)持每天跑步

　　跑步可謂是最簡(jiǎn)便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天檢出跑步一個(gè)小時(shí)以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。

　　瘦腿方法六、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時(shí)務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強(qiáng)大腿的血液循環(huán)，促進(jìn)燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。

　　瘦腿方法七、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會(huì)。高抬腿是非常不錯(cuò)的一種瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。