街頭健身怎么練習

街頭健身怎么練習

　　見過各種各樣的街頭健身運動，很多人也都深深地被健身這種生活方式所迷住，那么應該如何練習呢?下面就讓學習啦小編來告訴你街頭健身怎么練習。

　　街頭極限健身基礎要求：

　　(1)熱愛健身的心態要達到

　　要讓健身成了生活的“必須品”，在每天固定的時間里按時健身(一天不如果健身覺得少了點什么)，在健身中體驗到了很大的快樂，健身過后更加覺得是一種釋放。(當然這只是基礎，在后來的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水，在下次的教學里我會提到)。

　　(2)接觸健身并堅持一定的時間

　　主要是意志力的堅持，如果第一條達到的話的話，這一條會非常簡單。

　　(3)能做一定量的體育運動

　　這一條不用多說了，其實第一條達到的話，第二第三條都會做到。其實數量也不用太刻意話的達到多少，憑自己的感覺最好。能做一定的俯臥撐(20個標準應該為基礎)仰臥起坐(標準60—100應該達到)引體向上(根據自己的水平感覺)

　　如果這條達不到，要以第二第三條為基礎，堅持有計劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)

　　以上就是街頭極限健身的基礎標準。

　　運動激勵精神法：

　　(1)視頻激勵法

　　看一些健身勵志視頻來激勵自己，看的同時想象自己成功時的景象，把他們當做自己的偶像或者是超越的目標，看過之后或與你就熱血沸騰了~

　　(2)暗示激勵

　　每天定時給自己加油鼓勵，照鏡子時鼓勵自己能堅持，睡覺之前鼓勵自己可以堅持等等......

　　(3)想象激勵法

　　想象自己當成為健身高手時會有多么自信，在鍛煉的時候會被別人投來多少羨慕的眼光，在光身打籃球時，一身的肌肉會成為全場的焦點，自己的桃花運一個接著一個到來。

　　街頭健身運動的好處：

　　1、發展力量素質

　　其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。極限健身

　　2、改善人體生理機能

　　對發展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，極限健身增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。極限健身

　　3、增強體質，增進健康

　　經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

　　街頭極限健身并不是年輕人的專利，因此對年齡并無要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動作。例如：在優酷網上搜索“街頭極限健身”，就能找到相關視頻。

　　性別要求

　　街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”，從事這項運動的，以男性居多，但偶爾也會看到女性加入其中，當然她們動作的“極限”要打一些折扣。

　　街頭極限健身的訓練方法并無特殊之處，關鍵在于科學的訓練、循序漸進、長期堅持，當然，營養也是必不可少的。

　　4、文化與理念

　　街頭極限健身(Street Workout)以“無人無處不可鍛煉”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式(在哪里不能做一個俯臥撐?)。在鍛煉中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在并一點一滴的享受自己身體素質提高的過程。街頭極限健身號召大家進行正確與健康的生活，還在鍛煉身體的同時帶來交流與結交朋友的機會。街頭極限健身在都市化濃重的現代社會中受到越來越多的年輕人的喜愛。