打羽毛球應該適合穿什么鞋子
打羽毛球應該適合穿什么鞋子
鞋子對于打球的人來說很是重要，鞋子不松不緊才能穿的舒適，打球也自在，因此打羽毛球穿什么鞋子是運動者需要關注的問題。以下是學習啦小編為大家整理的打羽毛球應該穿什么鞋子，希望你們喜歡。
打羽毛球的選擇鞋子技巧
1、它是根據走路，跑步的舒適性來設計的，鞋底比較高，最重要的是鞋底的花紋是凹凸不平的，設計成緩沖自上而下的沖力，但是沒有設計來自側面的摩擦力，所以穿這種鞋子打球容易變形。
2、鞋底的膠沒有包到接近鞋面的位置，所以(以右手持拍為例)很容易在左腳的拇指處發生很大的磨損，所以這種鞋子并不適合羽毛球運動的特點!
而專業的羽毛球鞋的特點是：
1、鞋子一般都設計成低幫，在鞋后幫處加硬來保護腳踝，例如YY的SHB-89或SHB-98。
2、鞋底是平的，花紋向里凹，呈規則的L字形或者規則的內凹圓形，抓地性好，適合羽毛球運動過程中的急停制動和側向的迅速移動。
3、鞋底包膠一般向上包住一部分鞋面，以適應羽毛球運動中鞋子與場地頻繁的摩擦!
4、鞋子的透氣性好，牢固性高，以打球久了不容易發生鞋面變形為最佳!
5、鞋子漂亮不漂亮，隨個人喜好挑選，現在有的牌子很多，進口品牌有MIZUNO，愛世克斯，YONEX，國產的有勝利，凱勝，雙星等等都有各種不錯的型號可供挑選。價格從200多到700多的都有!
6、設計輕巧。籃球鞋需要保護踝關節，鞋幫多設計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
7、鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
8、鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩沖作用，很容易受傷。
9、平跟，便于發力。很多非專業鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
冬季打羽毛球的好處
1、協調肢體
羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90次以上的身體調整，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協調和運動。
所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動的大家活動起來，讓身體更加靈活協調。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協調性。
2、方便可行
冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個球拍，一個球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡易。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運動既可單兵作戰，又可集體會戰，是冬季的合家歡運動方式。
羽毛球運動的節奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實際情況決定，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。
3、熱身取暖
冬季外界氣溫較低，很多人覺得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過熱身運動、伸展動作、攻球接球的活動量而暖和身體。
4、強身健體
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強了身，健了體。
5、增強抵抗力
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
打羽毛球受傷的處理方法
1、準備活動不適當
①準備活動不充分
神經系統和內臟器官沒有充分調動起來，微循環狀態不良，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好的發揮，動作不協調，容易受傷。
②準備活動量過大
容易發生疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處于良好的狀態，而是有所下降，使動作失誤而受傷。
③準備活動內容安排不當
準備活動內容與運動項目的基本內容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的機能發揮的不好而受傷。
④未掌握好準備活動的時間
準備活動時間距離正式練習或比賽的時間過長。當進行正式練習或比賽時。準備活動的作用已消失，等于缺乏準備活動而受傷。
2、技術水平不夠
包括一般身體練習，專項技術練習和戰術練習。活動內容不全面是發生外傷或使外傷加重的重要原因，身體素質差，技術練習不夠，動作要領掌握不好，技術動作不熟練或有錯誤。如在扣殺是，擺臂動作不正確及易造成肩部肌肉拉傷。
3、違背教學原則
練習應該遵守教學原則，有節奏，有系統的進行。不按循序漸進與系統訓練的原則，急于求成，過早做高難度動作，難免動作錯誤而造成損傷。特別是有傷或疲勞的情況下，過早參加練習或比賽，不僅容易引起新的損傷，而且可使舊傷加重。
4、競技狀態不良，身體不適
由于過度練習，疲勞未完全消除或傷病后過早參加練習、比賽，球員生理機能相對較低，動作的協調性明顯下降，注意力減低，機體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷，還可以引起新傷。
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4.打羽毛球的秘訣
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