冬天練瑜伽有什么好處
冬天練瑜伽有什么好處
冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，還有其他的好處大家知道哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬天練瑜伽的好處
1.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動，能夠消耗熱量，并且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
2.增強體質(zhì)
冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。
3.消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活，人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸，當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候，你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。
4.有助預(yù)防疾病
瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌，強化神經(jīng)，有助預(yù)防慢性疾病。對于女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經(jīng)。
冬季做瑜伽的注意事項
1.冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的練習(xí)。
2.冬季應(yīng)該以基礎(chǔ)瑜伽體式練習(xí)為重點，勿練習(xí)難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3.練習(xí)的時候，要注意呼吸與肢體協(xié)調(diào)，可采用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗應(yīng)更換被汗水沾濕的衣服，避免受風寒感冒。
初學(xué)瑜伽的誤區(qū)
1、瑜珈就像柔術(shù)或舞蹈瑜珈同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學(xué)習(xí)目的是從身、心、靈三方面進行全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習(xí)。因此瑜珈同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
2、瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學(xué)習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學(xué)習(xí)者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學(xué)習(xí)瑜珈的目的之一。
3、瑜珈需要團體學(xué)習(xí)才有氛圍團體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜珈本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法，因此，在自我學(xué)習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
3、只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈因為學(xué)習(xí)瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈，這是多數(shù)人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。
4、堅持學(xué)習(xí)是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學(xué)習(xí)瑜珈就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。
5、瑜珈是一種女人化的運動瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜珈并非女人的專利。因為，瑜珈最初的學(xué)習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點可從瑜珈的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學(xué)習(xí)瑜珈的普及程度甚至高于女人。
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