相撲運(yùn)動(dòng)員如何安排飲食的方法
相撲運(yùn)動(dòng)員如何安排飲食的方法
很多人好奇相撲運(yùn)動(dòng)員吃什么變胖?那么相撲運(yùn)動(dòng)員們都是怎么進(jìn)行飲食的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
相撲運(yùn)動(dòng)員飲食方法
1、只吃中餐和晚餐
相撲運(yùn)動(dòng)員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐,人很快就能催肥。科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí),將一個(gè)人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者長(zhǎng)得最胖,1天5餐者最為苗條。吃的次數(shù)“少” 的人和清早不進(jìn)食的人反而胖了。 吃的次數(shù)少血糖起伏很大,細(xì)胞超強(qiáng)吸收養(yǎng)分。時(shí)間不同,人體對(duì)食物的代謝水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般來(lái)說(shuō),人體的新陳代謝以上午最強(qiáng),下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比較明顯的。
相撲選手不必控制體重,也不用去在意體脂率。為了在比賽中保持優(yōu)勢(shì),他們反而還要增重。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),除了比賽和日常訓(xùn)練,他們每天最多的事就是吃吃吃和睡睡睡。采用最有效的增肥方式就是不吃早餐,在中餐和晚餐上下功夫。
2、吃特殊飯食增加體重
因?yàn)槿毡鞠鄵錄](méi)有級(jí)別分類(lèi),所以體重越重的相撲選手就越有優(yōu)勢(shì),因此,相撲們?yōu)榱巳〉煤贸煽?jī)?cè)鲋鼐统蔀橐豁?xiàng)非常重要的訓(xùn)練。為了增加體重,相撲選手除了在飲食時(shí)間上加以調(diào)整,還食用一種特殊的飯食來(lái)增加體重,他們只吃一種叫作“力士火鍋”的特殊飯食。這是一種典型的營(yíng)養(yǎng)餐,即將牛肉、魚(yú)肉、豆制品、蔬菜等放在一個(gè)大鍋內(nèi)燉煮。相撲手一天只吃中午和晚上兩頓飯,都是火鍋,只是每天的口味有所變化。通常火鍋吃飽了之后,有些相撲手還要吃大量的奶油蛋糕等甜點(diǎn),吃完后馬上睡覺(jué)。
體量大的相撲一頓就可以吃下相當(dāng)于普通5.6人所吃的飯量。每頓飯可以說(shuō)是吃到嗓子這里,然后開(kāi)始睡覺(jué)。還有就是,做一些非常激烈的健身運(yùn)動(dòng),并且他們練習(xí)的時(shí)候也非常激烈,健身運(yùn)動(dòng)是把筋、肉破壞、撕裂,然后讓筋、肉長(zhǎng)大。因?yàn)橄鄵浔荣悰](méi)有體重限制,身體越重越有利,因此大部分選手都在300斤以上。
相撲運(yùn)動(dòng)員的秘密
我們?cè)谝曨l網(wǎng)站上看到的相撲在介紹完自己驚人的食量之后,就開(kāi)始力量和技巧的比拼了。他們通常被說(shuō)為胖子,其實(shí)他們的脂肪含量并不高,甚至有很多選手的脂肪比我們還要低,像脂肪比較低的選手,號(hào)稱只有百分8.7。
雖說(shuō)低脂的相撲選手,比例上非常低。但事實(shí)上也不像常人所想高的很夸張,根據(jù)資料上提到 :相撲運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的力量,所以他們的肌肉都非常結(jié)實(shí),雖然重量級(jí)的相撲選手看起來(lái)很胖 ,但他們的脂肪率都控制在百分之30以內(nèi),反而是一般外型比較瘦小的人若不運(yùn)動(dòng),其體內(nèi)囤積的脂肪比率甚至高于相撲選手,成為所謂的“隱藏肥胖者”。所以認(rèn)為肥胖者就可以打相撲或相撲選手一定是肥胖,都是以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念。
相撲選手都是經(jīng)過(guò)非常嚴(yán)苛的訓(xùn)練。在胖胖的外表下,肌肉的含量非常之高。只是他們無(wú)法像一般運(yùn)動(dòng)員一樣凸顯出自己的身材,并且相撲選手的身體十分的柔軟,體脂率在百分之30以下合二為一,才能轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。因此,相撲選手必須接受?chē)?yán)苛的訓(xùn)練,并且不斷鍛煉身體與精神!
因他們追求更高的表現(xiàn),除了苛刻的訓(xùn)練外,吃著一方面也是異于常人。一般成年男性每日攝取的食物熱量為3000大卡,但是相撲選手一日卻要攝入高達(dá)20000大卡的熱量!生活作息和飲食都是非常的極端,所以他們的平均壽命都會(huì)比正常人要低。
有一個(gè)統(tǒng)計(jì)顯示,相撲運(yùn)動(dòng)員平均壽命只有57歲。力士們暴飲暴食、過(guò)度肥胖,很容易得上心 臟病、腦血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重負(fù)或比賽負(fù)傷更是家常便飯。這么一看,高薪的代價(jià)就是健康。其他運(yùn)動(dòng)相比,相撲士的生命相當(dāng)短暫。力士們暴飲暴食、過(guò)度肥胖,易患上心臟病、腦血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重負(fù)而負(fù)傷更是家常便飯。
這下我們清楚了相撲運(yùn)動(dòng)員吃什么變胖這個(gè)問(wèn)題了吧,他們看似很風(fēng)光,但是因?yàn)殚L(zhǎng)期的暴飲暴食,身體負(fù)擔(dān)比較重,壽命都很短,看似風(fēng)光的職業(yè)背后還蘊(yùn)藏著這么多的辛酸。
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