徒步運動對身體有哪些好處介紹
有些人徒步旅行四季為了挑戰自我，有些人徒步旅行是為了看到更多沿途風景，可是關于徒步運動的具體好處大家明白嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
徒步運動的好處
好處一、輕松出行、緩解壓力
記得以前看過北青報的一篇文章說，根據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經濟、還能養眼。
好處二、增進人體器官功能
據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。
好處三、強筋健骨
徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏松。
好處四、調節感情
毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復月，年復年，是意志的冶煉。
好處五、減輕病情
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。
好處六、利于減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。
好處七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。
好處八、促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習慣性便秘等癥都有良好的作用。
好處九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
好處十、結識朋友，增長見識
在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
徒步運動需要的裝備
1、沖風衣褲：
在每次出行的時候無論春夏秋冬，帥哥靚妹一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水。最好是穿沖鋒衣褲或快干衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。
2、內衣褲：
建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由于內衣濕透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”，當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況并沒有這么可怕。可以買類似“天蠶衣”之類的內衣褲。
注：關于戶外服裝三層概念：
防風(雨)層 有沖鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。
保暖層， 抓絨衣就行了(一般沖鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里) 行進過程中是不會覺得冷的， 中途休息以及到達營地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。
內衣 排汗性能是關鍵 建議穿著專業一點的戶外排汗內衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區。
當然在夏天天氣炎熱的話 休閑一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了，有快干衣褲那就更好 ，再備上一套雨衣褲， 就不必死板的講究三層概念了。關于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無袖，領子最好是翻領，可以避免脖子曬傷。
3、帽子和頭巾：
可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，頭巾的散熱性比較好，也比較舒適。
4、墨鏡：
用于遮陽。夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。
5、手套：
無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。
6、襪子：
前面提了在選擇鞋的時候會大半碼或一碼，現在說到襪子那就是在出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙。
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