怎樣才能運動瘦腿
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怎樣才能運動瘦腿
現在很多人都是在辦公室上班，經常久坐，所以很容易使下半身長胖。有什么方法能很快使腿瘦下來呢，很多人都想知道，學習啦小編推薦下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿哦。
運動瘦腿的七個方法
01
馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然后慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛煉我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。
02
躺床上，然后面朝下，雙手向后，雙腳也往后面提，一個動作時，雙手與雙腳同時進行，也要堅持2-3分鐘，然后可以換下一個動作。該動作能很好的鍛煉大腿。
03
站立，然后腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鐘，該動作可以鍛煉全身。
04
平躺，面朝上，雙手放輕松放在身體的兩側，腳彎曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重復該動作3分鐘左右。
05
平躺，雙手放輕松放在身體的兩側伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反復，堅持3分鐘左右。
06
側面躺著，右肘支地，側身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鐘后換腿。
07
身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鐘。
運動瘦腿特別提示
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利哦。