怎樣勸小孩體育鍛煉

怎樣勸小孩體育鍛煉

　　體育鍛煉有利于提高孩子適應環境,抵御疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風貌。那么，父母要如何去培養孩子的體育鍛煉習慣呢?讓學習啦小編來告訴你吧!

　　怎么讓孩子體育鍛煉

　　1、嚴格作息時間

　　父母和孩子一起制定一份作息表，要嚴格要求孩子做到，如每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，并在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天;不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利于孩子健康的良癲癇病好的“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

　　2、家長要以身作則

　　在日常生活中，父母也要以身作則，帶頭鍛煉，在鍛煉的過程中還可以和孩子進行比賽，這樣更能引起他的興趣，有利于養成習慣。相反，如果父母長年足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

　　3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量

　　帶領孩子鍛煉身體時，父母要根據孩子的身體狀況和年齡特點來合理安排運動量。如果孩子年齡較小，鍛煉強度就不宜過大，時間也不宜過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養成鍛煉身體的習慣。

　　4、根據孩子的自身素質，適當學點專門的體育技術

　　孩子對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。父母可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如愿以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情。

　　5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持

　　父母可以給孩子準備一些體育鍛煉用品，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持。

　　6、熱情鼓勵，積極養護孩子的鍛煉習慣。

　　對于孩子在鍛煉中，只要是憑借他自己的努力而取得的成果，都要給予肯定和鼓勵。從而激發他們鍛煉熱情，養護鍛煉習慣。

　　體育鍛煉對孩子的好處

　　1、促進智力水平的發展。經常參加體育鍛煉活動，能使孩子神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性，使思維更力口靈活、協調。

　　2、培養良好的個性心理。參加體育活動本身就必須克服困難，遵守競賽規則，制約和調控自己某些不利的個性品質，這些都是孩子成長必需的品質。

　　3、調節情緒，增進快樂。經常參加體育鍛煉的人，大腦會分泌一種“內腓肽”的物質，科學家把它稱做c(J陜樂素”，它能使人產生愉悅。所以說，體育不僅是強身之育，也是強心之育。