做什么健身運動對痔瘡有好處

做什么健身運動對痔瘡有好處

　　痔瘡是很多人的一個噩夢，那么做什么健身運動對痔瘡有好處呢?下面跟學習啦小編一起來學習一下吧。歡迎參閱。

　　太極拳是我國具有濃厚民族特色的保健操，國外稱之為中國傳統體操。它的特點是動作柔韌、穩定、圓活、緩慢，非常 適合于濤瘡病人和體弱多病的人采用。練太極拳時，兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。 柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢,從而使大腦皮 質得到安靜休息。由于太極拳的各個動作都以意念為指導， 練習時既安詳又全神貫注，可使神經系統的興奮和抑制過程 得到很好的調節。因此,有助于治療神經衰弱病人。此外，肌 肉放松又可反射性地引起血管舒張，使血壓下降。因此，練太極拳也有利于高血壓病病人的治療。 太極拳是一種全身性運動，能使人體各大肌肉群和關節 都參與活動，因此,有助于關節運動靈活，改善各關節韌帶彈 性，增強肌肉的張力，對關節疾病病人有很好的治療作用。練太極拳時，呼吸勻細深長，又由于各個動作以腰為軸， 腰的活動多,能加強腹腔內的血液循環消除瘀血，促進胃腸蠕動，對消化道疾病病人能發揮有效作用。

　　太極拳有利于包括直腸肛管的血液循環,防止局部瘀血，因此對壽瘡的防治有積極作用。

　　一般說來，練太極拳的運動量不大，練簡化太極拳尤其是這樣。但是，太極拳的各個動作前后連貫，綿延不斷，首尾照應，協調性和平衡性要求很高。因此，經常練太極拳的運動

　　量可大可小，對男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習時可把式子打得高些，或只練簡化太極拳;而體質好的則可把式子打得低些，這樣，運動量相對就大了。

　　動作柔和,呼吸自然。初練太 極拳時，呼吸要特別任其自然，不要憋氣，也不要喘氣。動作熟練以后，就要注意呼吸與動作節律一致,起吸落呼，開吸合呼。做腹式呼吸時要求勻細深長，開豁自然。

　　體態舒松,動靜協調。練太極拳切忌用蠻勁和強勁，一定要放松全身，尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松，不要僵硬地挺胸。

　　形意相合,勁力內蓄。形，指動作;意，指意念。要用意念引導動作，自始至終默想 動作的形象，使想的和做的合為一體，形成自然節奏。

　　小貼士：一般說來，練太極拳的運動量不大，練簡化太極拳尤其是這樣。但是，太極拳的各個動作前后連貫，綿延不斷，首尾照應，協調性和平衡性要求很高。因此，經常練太極拳的運動 量可大可小，對男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習時可把式子打得高些，或只練簡化太極拳;而體質好的則可把式子打得低些，這樣，運動量相對就大了。

　　還有以下幾種運動方式可以治療痔瘡：

　　提肛運動 全身放松，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。

　　舉骨盆運動 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆放放下。熟練后，配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可做l一3次，每次20下。

　　交叉起坐 兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，還原時全身放松，每日做20次。

　　提重心運動 兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連續6-8次。

　　爬行運動 模仿爬行動物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行動物身體處于俯臥姿勢，靜脈回流不會受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會變薄，所以不會出現痔瘡。人們模仿它們爬行，有利于痔瘡的治療。

　　有痔瘡的患者，平時一定要注意一下自己的飲食習慣，盡量要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，注意排便，如果有便秘的話，會導致痔瘡越來越嚴重，必要的情況下最好還是要及時的到醫院去做一個比較詳細的檢查，或者手術。