健腦運(yùn)動(dòng)手指操
健腦運(yùn)動(dòng)手指操
健身要健腦，健腦先健手，手指操簡(jiǎn)單、方便、易行，尤其對(duì)老年人較為適合。你想知道有哪些有益大腦的健腦操嗎?今天，小編為大家推薦的健腦手指操。
10節(jié)健腦手指操
第一節(jié)：虎口平擊(36次)
動(dòng)作：平擊時(shí)手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善：聽力下降、耳鳴耳聾、嗅覺下降、鼻炎，還可以預(yù)防感冒。
第二節(jié)：手掌側(cè)擊(36次)
(側(cè)擊的位置：小手指根部到腕橫紋根部)側(cè)擊部位的重要穴位為：后溪穴
后溪穴(此穴歸屬于手太陽小腸經(jīng))所針對(duì)疾病如下：
1、緩解頸椎問題，
2、緩解頸肩綜合癥，
3、放松頸肩肌肉叢
4、緩解頸肩酸麻脹痛，
第三節(jié)：手腕叩擊(36次)
此處有分別有三個(gè)穴位如下：
神門(手少陰心經(jīng)) --- 鎮(zhèn)靜安神，胸悶，氣短，心悸，失眠，多夢(mèng)。
大陵(手厥陰心包經(jīng))--- 心臟不好。
太淵(手太陰肺經(jīng)) --- 針對(duì)呼吸系統(tǒng)不好。
動(dòng)作：伸出雙手，手肘回收腋下，手像捧花一樣。
注意事項(xiàng)：手腕叩擊時(shí)距離約10公分 ;力度適中;叩擊時(shí)手腕受力均勻。
第四節(jié)：虎口交叉互擊(36次)
注意事項(xiàng)：用心，聚精會(huì)神。
好處：預(yù)防及改善雷諾氏綜合癥、末梢血液循環(huán)不好，類風(fēng)濕出現(xiàn)手指變形。
第五節(jié)：十指交叉互擊(36次)
第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)手指(36次)
旋轉(zhuǎn)的兩個(gè)位置：手指頭和手腕。
動(dòng)作：伸出雙手放在胸前，依次從小手指開始握拳轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
好處：預(yù)防眼花、心腦平衡。
第七節(jié)：以拳擊掌(36次)左拳擊右掌，右拳擊左掌。
動(dòng)作：用左手掌握拳擊打右側(cè)勞宮穴，然后再用右手掌握拳擊打左手勞宮穴(對(duì)心臟有好處)。
第八節(jié)：捏手指(36次)
動(dòng)作：雙手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次點(diǎn)捏其它四指，然后再原路返回。
好處：促進(jìn)末梢血液循環(huán)、加強(qiáng)手腦的靈活性及協(xié)調(diào)能力。
第九節(jié)：手背互擊(36次)
好處：腹痛，腹脹，便秘，耳聾耳鳴，鍛煉手腦協(xié)調(diào)能力，預(yù)防腦萎縮。
第十節(jié)：雙手合十拍掌(36次)
好處：可促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
鍛煉大腦的手指操
鍛煉大腦的手指操1、手指穿梭機(jī)
五指張開
把兩只手的食指和食指貼在一起
中指和中指相連
相互越過
據(jù)說只有5%的人類才能做到喲!!
鍛煉大腦的手指操2、搖擺時(shí)鐘
左手小拇指伸出
同時(shí)
右手大拇指伸出
一次類推
兩只手相互轉(zhuǎn)換
(偶素周伯通，會(huì)左右互博術(shù)吶!)
據(jù)說只有15%的人類能做到喲!!
鍛煉大腦的手指操3、貪吃蛇
雙手張開
將雙手食指并攏
其它四指交叉
雙手緊握
并攏的食指向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)
據(jù)說只有30%的人能做到
鍛煉大腦的手指操4、一槍打四鳥
左拇指和食指張開
其它三指握起，做打槍的動(dòng)作
同時(shí)
右手手背向上
拇指握于掌心，伸出其它四指
兩個(gè)動(dòng)作快速互換
看看您是不是這60%中的一員
鍛煉大腦的手指操5、一槍打四鳥升級(jí)版
上個(gè)動(dòng)作的升級(jí)版
可不是就打四了
而是從一打到四
介個(gè)動(dòng)作竟然還有40%的人能做到
(都別理小編，讓我靜靜的哭會(huì)~~)
鍛煉大腦的手指操6、垂直下腰
五指張開
將拇指擠壓到手腕處
兩只手互相進(jìn)行
鍛煉大腦的手指操7、1、2、3、5
五指張開
分別將拇指、食指、中指及小拇指并攏
看看您的無名指能伸多直哈
如果能，恭喜您
您是那20%的人類
猜你喜歡