練瑜伽的好處

練瑜伽的好處

　　　　瑜伽是一款很好的運動，可以培養自己的心靈與情感狀況的穩定，練好瑜伽可以改善自己的情感與心理，讓我們身心愉悅，下面為學習啦你介紹練習瑜伽的好處。

　　練瑜伽的好處1 一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　練瑜伽的好處2 女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

　　練瑜伽的好處3 女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

　　練瑜伽的好處4 經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　練瑜伽的好處5 瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　女性練瑜伽需要注意

　　瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

　　練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

　　瑜伽體位法鍛煉的特點：

　　一、瑜伽體位是非競技性練**;

　　二、瑜伽體位是在靜態中利用自身重量去練。

　　三、瑜伽體位練**要求配合深長的呼吸;

　　四、瑜伽體位練**要求在維持的時候放松;

　　五、瑜伽體位練**要求感受身體緊張的部位;

　　六、瑜伽體位鍛煉的核心是脊柱。