淺談體育鍛煉對青少年心理健康的影響

　　體育鍛煉不僅能從生理角度增強人的體質，同時也要糾正人的心理缺陷，促進人的心理健康，培養(yǎng)健全人格。為此學習啦小編帶大家淺談體育鍛煉對青少年心理健康的影響，希望對大家有用。

　　一、體育鍛煉對人體心理的積極作用

　　人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關系《禮·大學》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好;反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：

　　1、促進智力水平的發(fā)展 經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準確性，促進了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調性、反應速度等得以改善和提高;感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時間和運動感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經(jīng)細胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分人的意識和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯覺和幻覺等智力上的障礙。

　　2、有利于個性心理的完善 體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養(yǎng)和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調控自己某些某些行為，以有利于在競賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態(tài)度和價值觀。這些對培養(yǎng)和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。同時參加體育活動，還可以提高一個人的自信心和自尊心，增強人的自豪感，樹立自強的意識，并能在體育活動中，尋求到安慰的滿足，進而改變人的整個精神面貌。

　　3、 增進快樂，調節(jié)情緒 通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類。這種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

　　4、 改善人際關系 由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當今知識經(jīng)濟和信息技術的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟的“全球化”使人們在政治、經(jīng)濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現(xiàn)代高技術帶來的生產方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在體育運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵的要求，人們只有密切配合，互為默契，發(fā)揚團隊精神，才能使比賽獲取得好的成績。對那些性格怪癖、郁郁寡歡的學生，體育活動不僅能使他們改善人際關系，而且還能幫助他們認識到自己的價值，樹立自信心，從而形成健全的人格。