拔河運動算不算劇烈運動
拔河運動算不算劇烈運動
拔河是很多學校都會玩的一項運動，在拔河的時候往往需要使出很大力氣。相信每個從學校出來的小伙伴應該都所經歷，那么拔河算劇烈運動嗎?以下是小編為你整理的拔河運動是否算劇烈運動，希望能幫到你。
拔河運動算劇烈運動嗎
1、拔河算劇烈運動嗎
拔河算不算劇烈運動,對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了,就屬于劇烈運動。
劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束,只能等運動結束后很長時間才敢補水,結果造成身體脫水和各種疾病。
2、拔河怎樣才可以贏
2.1、首先選手要體態結實而有力。
2.2、選手之間保持拉線的合適間距。
2.3、身體下蹲并傾斜至40度或以上。
2.4、穿的鞋子底有防滑。前后選手間為防滑可以相互抵住。
2.5、壓后的人體態越重越好,起固定作用。
2.6、集體保持出力同步,以集中力量。(最好有人旁邊喊口號,例:加油!喊加油時大家集中精神,喊加油時一起出力)
2.7、剩下的就不得不說看遇到怎樣的對手啦!
3、幼兒不宜經常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時,幼兒身體或后仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處于勢均力敵時,往往要持續一定的時間。而幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處于持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發育。
另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧,嚴重者可能發生昏厥。因此,拔河并不是一項適合幼兒的經常性運動。
劇烈運動注意事項
1、不能貪涼
很多人在運動后都會大汗淋漓,隨著身體大量的排出水分,運動后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年輕人,為了痛快和過癮,在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。這里有兩點錯誤,一是劇烈運動后不能大量飲水,二是不能夠喝非常涼的水,因為運動的時候,機體表面的血管都在擴張,體溫升高所有的毛孔都舒展開,所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水,或引入大量的水,使身體降溫,就會使皮膚緊縮,其體溫調節失調等疾病,如果免疫力下降,就會招惹來感冒,拉肚子,和哮喘。
2、不能靜止
很多人在運動后,會精疲力盡,這時候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運動的時候,你的心跳和血液流動都是加速的,突然接到一個靜止的狀態,反差太大,身體容易產生應急反應,這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運動后應該把運動緩慢,讓心跳和血液流動都有一個緩沖的過程。
六類人群不宜劇烈運動
專家建議,要避免運動性猝死,建議以下六類人群盡量不要參加劇烈運動:
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2、高血壓和腦血管疾病患者;
3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒后參加劇烈運動);
4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者;
5、血糖不穩定的糖尿病患者;
6、平時很少參加運動的人。
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