散打的基本要求簡單講解
散打的基本要求簡單講解
散打是一種自由格斗的武術(shù)。它的格斗方式比較靈活多變。它是一項(xiàng)很激烈的運(yùn)動，有時會出現(xiàn)骨折的運(yùn)動意外。但你知道散打有哪些基本要求嗎?以下是小編為你整理的散打的基本要求介紹，希望能幫到你。
散打的基本要求
1.學(xué)習(xí)散打的人要身強(qiáng)體壯
散打要求鍛煉者需要有一副健康的身體和強(qiáng)健的體魄,另外,還需要練習(xí)者有堅(jiān)持不懈的毅力,以及好學(xué)吃苦的精神。
2.學(xué)習(xí)散打的人貴在堅(jiān)持
散打要求關(guān)鍵要有耐力、貴在堅(jiān)持、只要堅(jiān)持什么都不是問題,學(xué)散打的過程是很艱苦的、像每天跑步、壓腿、蹲馬步、沖刺、等等,以及配合套路練習(xí)。都是需要堅(jiān)持的。
3.學(xué)習(xí)散打的人靈活多變
散打是兩人按照一定的規(guī)則,并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項(xiàng)目,它是中國武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手(殺傷性強(qiáng))、現(xiàn)代散打(限制較多)。 古傳散手作為散打的最早發(fā)展要能對抗單人和兵器或多人的格斗,用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊,主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法,在格斗中講究出其不意,不講究花法只講究打贏實(shí)用。 現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招。
散打基本拳法
1、左右直拳
左直拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,左腳在前右腳在后,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然后左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。
2、左右擺拳左擺拳
基本實(shí)戰(zhàn)勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn)并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢。右擺拳反之。
3、左右鉤拳左鉤拳
基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn),腳掌碾地,上體左轉(zhuǎn)略下沉后,左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體,同時,左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內(nèi),力達(dá)拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然后再恢復(fù)基本姿勢。右鉤拳反之。要點(diǎn):左臂外旋與擊打不同時,不可外旋后再擊打,上體不可過于前傾,屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定。
散打?qū)崙?zhàn)摔法
1.進(jìn)攻貼身摔
運(yùn)用對手的進(jìn)攻間隙與打空貼進(jìn)對手進(jìn)行的一種具有較大威力的摔法技術(shù)。進(jìn)攻的時候先用拳腳化解對手的一些攻勢,然后運(yùn)用別倒、推、勾腳和下壓等摔的技術(shù)使對手重心偏離,從而倒地。這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時機(jī)在很短時間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象。
2.順勢借力摔
在攻防中,雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進(jìn)落空,可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中,不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂,都應(yīng)做到順勢,讓對手加大發(fā)力,然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。
3.防守還擊進(jìn)身摔
這是一種還擊的摔法,在對手猛攻,技術(shù)固定的時候出現(xiàn)的一些不到位的地方,抓住時機(jī)接觸對手肢體摔倒對手的動作。如對手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻,用手臂保護(hù)自己,通過步法,抓住時機(jī)用抱過背的方法摔倒對手。
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