減肥瘦身的方法有什么

　　有些人為了減肥方法，可以說是無所不用其極，其實有幾種運動能輕松幫助你減肥瘦身，而且不用花錢，趕快嘗試一下吧。

　　1、瑜伽減肥

　　瑜伽能夠幫助身體提高新陳代謝，加速血液循環，燃燒體內多余的脂肪，從而達到減肥瘦身的效果，而且瑜伽對肩痛、頸痛、頭痛也有比較顯著的療效，常進行瑜伽能提高人的氣質。

　　2、游泳減肥

　　其實在各項運動中，游泳是最理想的，經常去游泳的人都知道，游泳過后會覺得非常餓，原因就是游泳時人的新陳代謝速度會變快，消耗的熱量多，起到很好的瘦身效果。

　　3、慢跑減肥

　　慢跑是比較多人選擇的一項減肥運動，在慢跑過程中，腰部、背部和四肢都在運動，能夠起到燃燒脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果，每天跑5000米左右即可。

　　4、跳繩減肥

　　據悉，進行跳繩運動持續10分鐘，所消耗的能量與慢跑30分鐘基本持平，但跳繩的速度很多人都沒辦法把握好，跳慢繩10分鐘和跳快繩10分鐘消耗量有本質上的區別。

　　5、跳舞減肥

　　跳舞能夠促進血液循環，有效延緩細胞衰老，進行跳舞過程中，身體上每個部位都能獲得鍛煉，燃燒各部位多余的脂肪，還能增加身體的靈活性和柔韌性。